Сергей Иванов
04.09.2012 21:46
Дневник питания и тренировок за 04.09.2012
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай зеленый |
350
|
4.6 | 0.7 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
11
|
36.1 | 0.1 | 0 | 8.8 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
141
|
142.3 | 5.9 | 1.5 | 26.2 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
65
|
103.2 | 8.3 | 7.6 | 0.5 |
| Помидор (томат), грунтовый |
320
|
76.8 | 3.5 | 0.6 | 12.2 |
| Подсолнечное масло |
4
|
36 | 0 | 4 | 0 |
| Соль поваренная пищевая йодированная |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 892 | 398.8 | 18.5 | 13.7 | 47.6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
| Сахар песок |
12
|
47.9 | 0 | 0 | 12 |
| Печенье, затяжное из муки первого сорта |
26
|
103 | 2 | 2.4 | 18.4 |
| Итого | 238 | 164.8 | 2.4 | 3.4 | 30.8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай зеленый |
350
|
4.6 | 0.7 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
6
|
19.7 | 0 | 0 | 4.8 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
220
|
222 | 9.2 | 2.4 | 40.8 |
| Подсолнечное масло |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
56
|
88.9 | 7.2 | 6.5 | 0.4 |
| Помидор (томат), грунтовый |
255
|
61.2 | 2.8 | 0.5 | 9.7 |
| Соль поваренная пищевая йодированная |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 895 | 459.2 | 19.9 | 16.4 | 55.8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай зеленый |
350
|
4.6 | 0.7 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
2
|
6.6 | 0 | 0 | 1.6 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
56
|
88.9 | 7.2 | 6.5 | 0.4 |
| Помидор (томат), грунтовый |
289
|
69.4 | 3.2 | 0.6 | 11 |
| Горох вареный |
365
|
350.8 | 27.7 | 1.8 | 55.5 |
| Соль поваренная пищевая йодированная |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1063 | 520.1 | 38.8 | 8.9 | 68.5 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минтай, приготовленный на жару |
80
|
88.8 | 18.8 | 0.9 | 0 |
| Яичная скорлупа молотая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морковь |
62
|
21.7 | 0.8 | 0.1 | 4.3 |
| Чай зеленый |
350
|
4.6 | 0.7 | 0 | 0 |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, обжаренное |
19
|
35.5 | 6.4 | 0.9 | 0.1 |
| Итого | 513 | 150.6 | 26.6 | 1.9 | 4.4 |
| Итого за день | 3601 | 1694.6 | 106.4 | 45.2 | 207.3 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Лучшие рационы
2025-06-13
Калорийность: 1001 кКал
2025-06-05
Калорийность: 1237 кКал
2025-06-12
Калорийность: 1047 кКал
Новые рецепты
Кета с овощами
71.6
8.1
2.2
4.6
27
Запеканка
180.4
12.1
7.3
16.7
0
Тыквенный суп - пюре
25.4
1
0.8
3.7
24
Интересные блоги
13-06-2025
У нас только одна, единственная жизнь, и она конеч...
Люди представляют каждый день своей жизни условно ...
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
18-06-2025
Дневник тренировок за 18.06.2025
Тревожное лето 25-го. ⛈️☔️🤕🤒😷Всех приветствую, все...
