Дневник питания и тренировок за 03.09.2012

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай зеленый	300	3.9	0.6	0	0
Мед пчелиный	9	29.5	0.1	0	7.2
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	190	191.7	7.9	2.1	35.3
Помидор (томат), грунтовый	339	81.4	3.7	0.7	12.9
Яйцо куриное вареное всмятку	53	84.1	6.8	6.2	0.4
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	26	68.1	5.7	5	0.1
Соль поваренная пищевая йодированная	1	0	0	0	0
Итого	918	458.7	24.9	13.9	55.9

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп гороховый постный	415	186.8	13.7	1.2	30.7
Лещ морской, приготовленный на жару	88	118.8	21.3	3.1	0
Итого	503	305.6	35	4.3	30.7

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай зеленый	300	3.9	0.6	0	0
Сахар песок	6	23.9	0	0	6
Оладьи	61	122.7	4.5	5.4	14.9
Сметана 15% жирности	9	14.6	0.2	1.4	0.3
Яйцо куриное жареное (без масла)	30	52.4	4.4	3.8	0.2
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, обжаренное	88	164.6	29.4	4.1	0.4
Виноград	43	31	0.3	0.3	6.6
Суп гороховый постный	415	186.8	13.7	1.2	30.7
Итого	952	599.7	53.1	16.2	59.3

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку	57	90.5	7.3	6.6	0.4
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	18	35.6	1.2	0.2	7.1
Лещ морской, приготовленный на жару	54	72.9	13.1	1.9	0
Персик	165	74.3	1.5	0.2	15.7
Нектарин	146	64.2	1.5	0.5	12.9
Итого	440	337.5	24.6	9.4	36.1
Итого за день	3120	1695.2	135.5	43.6	184.9