Дневник питания и тренировок за 02.09.2012

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ постный	358	140.7	3.6	5	20
Сметана 20% жирности	12	24.7	0.3	2.4	0.4
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	160	161.4	6.7	1.8	29.7
Яйцо куриное вареное всмятку	53	84.1	6.8	6.2	0.4
Помидор (томат), грунтовый	200	48	2.2	0.4	7.6
Чай зеленый	350	4.6	0.7	0	0
Мед пчелиный	8	26.2	0.1	0	6.4
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	25	65.5	5.5	4.8	0.1
Итого	1166	555.3	25.9	20.5	64.7

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное	63	206.6	4.5	5.4	35
Кофе чёрный без сахара	300	21	0.6	1.5	0.6
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	198	199.8	8.3	2.2	36.8
Помидор (томат), грунтовый	150	36	1.7	0.3	5.7
Огурец грунтовый	55	7.7	0.4	0.1	1.4
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, обжаренное	46	86	15.4	2.2	0.2
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	27	53.5	1.8	0.3	10.7
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	8	24	1.6	1.8	0.2
Виноград	27	19.4	0.2	0.2	4.2
Соль поваренная пищевая йодированная	1	0	0	0	0
Итого	875	654	34.5	13.9	94.7

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	350	0	0	0	0
Суп гороховый постный	412	185.4	13.6	1.2	30.5
Помидор (томат), грунтовый	53	12.7	0.6	0.1	2
Перец сладкий красный	26	7	0.3	0	1.4
Лещ морской, приготовленный на жару	86	116.1	20.8	3	0
Каша пшеничная Артек вареная	164	172.7	4.9	3.4	30.3
Соль поваренная пищевая йодированная	1	0	0	0	0
Итого	1092	493.9	40.3	7.8	64.2
Итого за день	3133	1651.1	100.3	34.7	227.9