Диа _

14.03.2015 15:45

Куриная грудка запеченная в кефире

Калорийность - 89.1 кКал; белки - 16.7 г; жиры - 1.6 г; углеводы - 1.8 г на 100 г.

Ингредиенты

Кефир 1%	250 г
Чеснок луковица	6 г
Куриная грудка (филе)	500 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Время приготовления: 40 мин

Описание

Ингредиенты:
куриная грудка 500гр;
кефир 1% 250мл;
зубчик чеснока 3шт;
специи по вкусу.

Способ приготовления:
Грудки промываем, разделываем на средние кусочки.
Чеснок нарезаем тоненько поперек. Отправляем в грудку.
Так же поступаем со специями.
Заливаем все кефиром, хорошо перемешиваем.
И отправляем в холодильник на час — полтора.
Затем ставим в предварительно нагретую духовку до 190 и запекаем 40 минут.
0% жирности

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	89.1 кКал	5.29%
	Белки	16.7 г	21.97%
	Жиры	1.6 г	2.86%
	Углеводы	1.8 г	0.82%
	Пищевые волокна	0 г	0%
	Вода	79 г	3.48%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

5.1%

b-car

В1

5.7%

Холин

2.9%

2.2%

1.3%

0.7%

B12

4.4%

0.3%

вит.К

37.1%

Калий

9.7%

4.6%

15.4%

4.3%

18%

1.6%

5.4%

63.5%

1.2%

5.7%

12.8%

1.4%

0.2%

34.4%

8.3%

Екатерина 14.03.2015 15:56

Вкуснота, вроде поела а слюни потекли)

Виолетта Славская 14.03.2015 16:08

Как красиво)) посмотрела, пошла замориновала)) на ужин попробую в мультиварке запечь))

Елена 14.03.2015 16:31

а я попробую в микроволновке)

Елена 14.03.2015 17:06

я делала в микроволновке, почему то суховато получилось, но всё равно вкусно Подмигиваю

14.03.2015 17:52

Анастасия Рубцова написал:
Отличный рецепт, а то уже не знаю что же сотворить с куриной грудкой, надоела она мне уже

А заменить грудку на более полезные ножки или крылышки вам в голову не приходило?

bojiyakorovka 14.03.2015 18:03

med-ved, а там жира больше, а у меня все время с жирами нескладан... я крылья люблю и куриные и индюшиные, но чаще готовлю грудку - белка больше, жира меньше...

ЛанаСвет Живая 14.03.2015 18:53

Грудки, наверно самое популярное блюдо Хорошо

в кефире еще не пробовала - завтра опробую )

Диа _ 15.03.2015 13:37

med-ved, к тому они гораздо вкуснее

Лана 123 15.03.2015 14:23

Вопрос не по теме: добавила рецепт в избранное, а найти его не могу. Помогите!

Валентина Ерофеева 15.03.2015 14:34

сегодня еще прочла рецепт грудок с томатной пастой-вместо кефира пасту0тоже наверное вкусно

Виктория Котельникова 15.03.2015 14:48

Лана Иванова, под синим прямоугольником ввергу лентыНаписать в блог" надпись- все сообщения- нажмите- и там выберете "избранное"

Лана 123 15.03.2015 15:32

Виктория Котельникова, огромное спасибо!

Мила Абрамова 15.03.2015 15:36

спасибо слюнки потекли ))) Хорошо

ООО 15.03.2015 18:04

Спасибо за рецептик!

Светлана Хлебосолова 15.03.2015 18:12

Екатерина Лесникова 15.03.2015 18:37

Как много значит фотография! Прямо сплошной соблазн! Забрала рецепт, спасибо!

Oksana Onoshko 15.03.2015 19:28

Спасибо! Забрала себе. Я очень люблю грудку, но для ребенка она суховата. Попробую Ваш вариант.

Виктория Клокова 15.03.2015 20:01

Спасибо, забрала.

Юлия К. 15.03.2015 20:21

Вкусненько)))))))))

Светлана 15.03.2015 20:26

Выглядит очень вкусно! Хорошо

забрала в избранное! Спасибо! С улыбкой

Юлия Виноградова (Смолкина) 15.03.2015 22:35

Если это так же аппетитно, как выглядит - то это станет любимым блюдом!!! Способ приготовления и ингредиенты как раз для меня!!! Спасибо! - унесла в "Избранное"!