Дневник питания и тренировок за 10.10.2014

по калориям - перебор. Но сегодня, странное дело, жиры составили 36,8%, белки - 27,4%, а углеводы - 25,8%,что в целом относительно пропорционально. Дааа, вот, так однажды совершив ошибку, делаешь открытие С улыбкой

Мы не можем не совершать ошибки. Они – часть нашей жизни. А самое главное – они помогают нам найти правильный путь (С) Сериал"Кухня"

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай заваренный с молоком	250	107.5	1.8	2	20.5
Варенье из клубники	10	28.5	0	0	7.4
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	40	91.2	3.4	0.6	18
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Итого	305	264.6	5.2	6.7	46

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чебуреки	100	279.3	12.5	15.6	23.6
Чай заваренный с сахаром	250	70	0.3	0	17.5
Итого	350	349.3	12.8	15.6	41.1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горох отварной по 1-296	100	130	10.5	0.8	20.4
Куриная грудка (филе)	140	158.2	33	2.7	0.6
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Кофе чёрный без сахара	250	17.5	0.5	1.3	0.5
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Мамея (маммея), антильский абрикос, сырой	100	51	0.5	0.5	9.5
Итого	605	441.6	44.5	10.2	40.9

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мамея (маммея), антильский абрикос, сырой	100	51	0.5	0.5	9.5
Итого	100	51	0.5	0.5	9.5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Куриная грудка (филе)	160	180.8	37.8	3	0.6
Печень свиная	150	163.5	28.2	5.7	7.1
Майонез «Провансаль», 67% жирности	50	314.5	1.4	33.5	1.9
Помидор (томат)	100	19.9	0.6	0.2	4.2
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	50	175	13.2	13.3	0
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	40	91.2	3.4	0.6	18
Вода	500	0	0	0	0
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Уксус яблочный	5	1.1	0	0	0
Итого	1160	1063.3	88.8	57.4	54.4
Итого за день	2520	2169.7	151.8	90.4	197.9