Диа _
27.03.2014 17:36
Дневник питания и тренировок за 27.03.2014
сегодня контролировала себя 
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Масло сливочное 71,5% жирности, крестьянское соленое |
10
|
64.7 | 0.1 | 7.2 | 0.1 |
| Сыр голландский, круглый, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
10
|
37.5 | 2.4 | 3 | 0 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
40
|
94 | 3 | 0.3 | 19.7 |
| Чай заваренный с молоком |
250
|
107.5 | 1.8 | 2 | 20.5 |
| Итого | 320 | 343.6 | 7.2 | 12.5 | 50.3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
50
|
117.5 | 3.8 | 0.4 | 24.6 |
| Чай заваренный с сахаром |
250
|
70 | 0.3 | 0 | 17.5 |
| Печень, жаренная с жиром или луком |
200
|
600.6 | 47.4 | 42.4 | 7.8 |
| Итого | 500 | 788.1 | 51.5 | 42.8 | 49.9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат Витаминный |
100
|
115.1 | 0.9 | 11 | 2.6 |
| Щи из свежей капусты с картофелем |
200
|
83.2 | 2.2 | 4.2 | 9.8 |
| Творог 4% жирности |
100
|
136 | 21 | 4 | 3 |
| Сметана 20% жирности |
20
|
41.2 | 0.5 | 4 | 0.7 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
80
|
188 | 6.1 | 0.6 | 39.4 |
| Сахар песок |
20
|
79.8 | 0 | 0 | 20 |
| Чай заваренный с молоком |
250
|
107.5 | 1.8 | 2 | 20.5 |
| Апельсин |
193
|
83 | 1.7 | 0.4 | 15.6 |
| Итого | 963 | 833.8 | 34.2 | 26.2 | 111.5 |
| Итого за день | 1783 | 1965.5 | 92.9 | 81.5 | 211.7 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Вермишель с молоком
99.8
3.1
3.2
14.6
3
Солянка мясная с куриной грудкой, бужениной и сырокопченым беконом
49.4
4
2.9
1.7
0
Десерт творожный
115.5
9.8
6.4
4.6
0
Интересные блоги
12-06-2025
Ну все, теперь и на МЗР аудитория сообразила, что ...
19-06-2025
-30 кг без контроля, спорта и ограничений!
Всем привет!
Я начала свой путь с января 2024 год...
18-06-2025
Дневник тренировок за 18.06.2025
Тревожное лето 25-го. ⛈️☔️🤕🤒😷Всех приветствую, все...
Лучшие рационы
