Диа _
17.03.2014 23:54
Дневник питания и тренировок за 17.03.2014
эхх! 
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе на молоке |
200
|
116 | 1.4 | 2 | 22.4 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
20
|
47 | 1.5 | 0.2 | 9.8 |
| Масло сливочное 71,5% жирности, крестьянское соленое |
10
|
64.7 | 0.1 | 7.2 | 0.1 |
| Итого | 240 | 267.6 | 3 | 9.3 | 42.4 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Беляш |
70
|
97.5 | 6.2 | 4.3 | 9 |
| Итого | 70 | 97.5 | 6.2 | 4.3 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфеты глазированные шоколадом, с комбинированными корпусами |
10
|
41.4 | 0.4 | 1.5 | 7 |
| Плов |
300
|
452.1 | 12.3 | 21.9 | 54.9 |
| Печенье |
10
|
41.7 | 0.8 | 1.2 | 7.5 |
| Итого | 320 | 535.2 | 13.4 | 24.5 | 69.4 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мамея (маммея), антильский абрикос, сырой |
50
|
25.5 | 0.3 | 0.3 | 4.8 |
| Итого | 50 | 25.5 | 0.3 | 0.3 | 4.8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Плов |
300
|
452.1 | 12.3 | 21.9 | 54.9 |
| Чай заваренный с молоком |
800
|
344 | 5.6 | 6.4 | 65.6 |
| Печенье из творога |
100
|
380.9 | 9.3 | 26 | 29.3 |
| Итого | 1200 | 1177 | 27.2 | 54.3 | 149.8 |
| Итого за день | 1880 | 2102.4 | 50.1 | 92.7 | 276.8 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Приседания со штангой на плечах
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
15 |
15 |
45 |
Вес снаряда |
12 |
12 |
12 |
540 |
Жим в грудном тренажёре сидя
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
15 |
15 |
45 |
Вес снаряда |
10 |
15 |
15 |
600 |
Подъём ног в висе на перекладине
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
15 |
15 |
45 |
Вес снаряда |
0 |
Гиперэкстензия (наклоны через козла)
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
15 |
15 |
16 |
61 |
Вес снаряда |
0 |
велотренажер (средняя активность)
1 |
Итог |
|
Время |
6 |
6 |
Беговая дорожка / бег (средне)
1 |
Итог |
|
Время |
10 |
10 |
Тяга к груди с верхнего блока
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
15 |
15 |
45 |
Вес снаряда |
10 |
15 |
15 |
600 |
Разведение ног в тренажёре
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
15 |
15 |
45 |
Вес снаряда |
15 |
15 |
15 |
675 |
Сведение ног в тренажёре
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
15 |
15 |
45 |
Вес снаряда |
15 |
15 |
15 |
675 |
Жим в грудном тренажёре сидя
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
15 |
15 |
45 |
Вес снаряда |
10 |
15 |
15 |
600 |
Результаты за день
Энергозатраты: 231.3 ккал
Повторения: 376 раз
Вес снаряда: 3690 кг
Время: 16 мин
Лучшие рационы
2025-06-13
Калорийность: 1001 кКал
2025-06-16
Калорийность: 1078 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1305 кКал
Интересные блоги
13-06-2025
У нас только одна, единственная жизнь, и она конеч...
Люди представляют каждый день своей жизни условно ...
19-06-2025
-30 кг без контроля, спорта и ограничений!
Всем привет!
Я начала свой путь с января 2024 год...
21-06-2025
https://www.threads.com/@ironk...
вот как это объя...
Новые рецепты
