Диа _

Блог Кулинарная книга База продуктов

Диа _

03.03.2014 18:17

Дневник питания и тренировок за 03.03.2014

сегодня почему-то не особенно голодна, странно! Надо подумать

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе на молоке	200	116	1.4	2	22.4
Итого	200	116	1.4	2	22.4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное	30	135	1.9	5.4	19.8
Гороховый суп	450	244.4	9.9	13.5	22.5
Курица в собственном соку, консервы	20	36.6	4.6	2	0.1
Чай заваренный с сахаром	200	56	0.2	0	14
Итого	700	472	16.6	20.9	56.4

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное	21	94.5	1.3	3.8	13.8
Чай заваренный с сахаром	200	56	0.2	0	14
Итого	221	150.5	1.5	3.8	27.8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гороховый суп	300	162.9	6.6	9	15
Курица в собственном соку, консервы	50	91.5	11.6	5	0.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	400	4	0	0	1.2
Соленые фаршированные огурцы	100	65.3	3.6	3	6.4
Итого	850	323.7	21.8	17	22.8

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	200	120	5.8	6.4	9.4
Итого	200	120	5.8	6.4	9.4
Итого за день	2171	1182.1	47.1	50.1	140.2

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Приседания со штангой на плечах

	1	2	Итог
Повторения	12	12	24
Вес снаряда	12	12	288

Жим в грудном тренажёре сидя

	1	2	3	Итог
Повторения	12	12	12	36
Вес снаряда	10	10	15	420

Подъём ног в висе на перекладине

	1	2	3	Итог
Повторения	12	12	12	36
Вес снаряда				0

Подъём ног сидя (складка)

	1	Итог
Повторения	40	40
Вес снаряда		0

Гиперэкстензия (наклоны через козла)

	1	2	3	Итог
Повторения	12	12	12	36
Вес снаряда				0

велотренажер (высокая активность)

	1	Итог
Время	12	12

Тяга к груди с верхнего блока

	1	2	3	Итог
Повторения	12	12	12	36
Вес снаряда	10	10	15	420

Разведение ног в тренажёре

	1	2	3	Итог
Повторения	12	12	12	36
Вес снаряда	10	15	15	480

Сведение ног в тренажёре

	1	2	3	Итог
Повторения	12	12	12	36
Вес снаряда	10	15	15	480

Жим в грудном тренажёре сидя

	1	2	3	Итог
Повторения	12	12	12	36
Вес снаряда	10	10	15	420

Приседания со штангой на плечах

	1	2	3	Итог
Повторения	12	12	12	36
Вес снаряда	8	8	8	288

Результаты за день

Энергозатраты: 215.3 ккал

Повторения: 352 раз

Вес снаряда: 2796 кг

Время: 12 мин

Наталка 03.03.2014 19:06

Диа _ написал:
Жим в грудном тренажёре сидя

Тут есть еще Сведение рук в тренажере бабочка, может, это был он... С улыбкой

Диа _ 03.03.2014 19:10

Наталия, они почему то похожи

Диа _ 03.03.2014 19:13

stalker, ой, я не знала. Учту, спасибо!

Диа _ 03.03.2014 19:22

stalker, как вы думаете, я исправлю ситуацию если выпью стакан молока?

Диа _ 03.03.2014 19:32

stalker, сбрасываю. Овсяные печеньки люблю. Ем не более двух за раз, больше не могу, слишком калорийные. А молоко я всё таки выпью. Спасибо, дельный совет всегда в помощь!

Диа _ 03.03.2014 19:40

stalker, ёлы! Вот я даю!! Точно, весы кухонные барахлят! Точно около 20 грамм! Ничего себе открытие!

Диа _ 03.03.2014 19:42

stalker, мои весы показывали, что одна печенька весит 50 гр., вот откуда такие показатели