Диа _
01.03.2014 22:08
Дневник питания и тренировок за 01.03.2014
жажда прошла (оказывается было душно в квартире), но пришла другая
напасть повысилось диастолическое давление. Проверила наличие
магния в рационе - даже выше нормы. Надеюсь всё устаканится!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай заваренный с молоком |
200
|
86 | 1.4 | 1.6 | 16.4 |
| Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное |
50
|
225 | 3.1 | 9.1 | 33 |
| Итого | 250 | 311 | 4.5 | 10.7 | 49.4 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мамея (маммея), антильский абрикос, сырой |
100
|
51 | 0.5 | 0.5 | 9.5 |
| Итого | 100 | 51 | 0.5 | 0.5 | 9.5 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
500
|
504.5 | 20.9 | 5.5 | 92.8 |
| Говядина, котлетное мясо |
70
|
113.4 | 12.5 | 7 | 0 |
| Цыпленок с пряностями |
30
|
50.2 | 4.5 | 3.4 | 0.5 |
| Картофель жареный (из вареного) |
140
|
296.1 | 5 | 16.4 | 34.3 |
| Кофе на молоке |
250
|
145 | 1.8 | 2.5 | 28 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Вино столовое красное 13,2% об. |
50
|
42.5 | 0 | 0 | 1.3 |
| Итого | 1050 | 1191.6 | 44.7 | 34.7 | 166.9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
350
|
353.2 | 14.6 | 3.8 | 65 |
| Говядина, котлетное мясо |
30
|
48.6 | 5.3 | 3 | 0 |
| Итого | 380 | 401.8 | 20 | 6.8 | 65 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мамея (маммея), антильский абрикос, сырой |
200
|
102 | 1 | 1 | 19 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
200
|
120 | 5.8 | 6.4 | 9.4 |
| Смесь из отрубей |
20
|
51 | 3.3 | 1.2 | 6.8 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Итого | 425 | 289.4 | 10.2 | 8.6 | 39.2 |
| Итого за день | 2205 | 2301.1 | 80.6 | 67.3 | 340.4 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Вермишель с молоком
99.8
3.1
3.2
14.6
3
Десерт творожный
115.5
9.8
6.4
4.6
0
Хлеб с клетчаткой, пшеничной цельнозерновой обойной и овсяной мукой в СВЧ
186.7
9.6
7.1
20.6
8
Лучшие рационы
2025-06-18
Калорийность: 1086 кКал
2025-06-09
Калорийность: 1124 кКал
2025-06-12
Калорийность: 1047 кКал
Интересные блоги
13-06-2025
У нас только одна, единственная жизнь, и она конеч...
Люди представляют каждый день своей жизни условно ...
17-06-2025
Дневник питания за 16.06.2025
Пост о еде во Вьетнаме с картинками, что и как мы ...
18-06-2025
Дневник тренировок за 18.06.2025
Тревожное лето 25-го. ⛈️☔️🤕🤒😷Всех приветствую, все...
