Диа _

24.02.2014 20:00

Дневник питания и тренировок за 24.02.2014

питалась отвратительно. Надеюсь, мне не выйдет это боком

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай с молоком или сливками	200	105.8	1.8	1.6	22.6
Вафли	42	143.7	1.3	1.2	34.1
Итого	242	249.5	3.1	2.8	56.7

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай (сухая заварка)	200	281.8	40	10.2	8
Пирожок жареный с картошкой	50	88	2.7	1	17.2
Итого	250	369.8	42.7	11.2	25.2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофельное пюре	400	326.8	8.4	18.4	34
Фальшивый Оливье	200	334	22.2	17.6	23
Батон простой из муки 1 сорта (хлеб)	100	238	8	1	49.1
Итого	700	898.8	38.6	37	106.1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны из муки высшего сорта	100	338	11	1.3	70.5
Говядина, котлетное мясо	50	81	8.9	5	0
Чай с молоком или сливками	600	317.4	5.4	4.8	67.8
Вафли	42	143.7	1.3	1.2	34.1
Итого	792	880.1	26.6	12.3	172.4

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вино столовое красное 13,2% об.	50	42.5	0	0	1.3
Мамея (маммея), антильский абрикос, сырой	100	51	0.5	0.5	9.5
Итого	150	93.5	0.5	0.5	10.8
Итого за день	2134	2519.9	112	66.7	374.1

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Приседания со штангой на плечах

	1	2	3	Итог
Повторения	12	12	12	36
Вес снаряда	12	12	12	432

Сгибание рук с верхнего блока в кроссовере

	1	2	3	Итог
Повторения	12	12	12	36
Вес снаряда	10	10	10	360

Сгибание рук с гантелями на скамье Скотта

	1	2	3	Итог
Повторения	12	12	12	36
Вес снаряда	10	10	10	360

Жим в грудном тренажёре сидя

	1	2	3	Итог
Повторения	12	12	12	36
Вес снаряда	10	10	10	360

Боковые наклоны через "козла"

	1	2	3	Итог
Повторения	12	12	12	36
Вес снаряда				0

Подъём ног в висе на перекладине

	1	2	3	Итог
Повторения	12	12	12	36
Вес снаряда				0

Подъём ног сидя (складка)

	1	Итог
Повторения	40	40
Вес снаряда		0

Гиперэкстензия (наклоны через козла)

	1	2	3	Итог
Повторения	12	12	12	36
Вес снаряда				0

Беговая дорожка / бег (средне)

	1	Итог
Время	15	15

велотренажер (высокая активность)

	1	Итог
Время	6	6

прыжки со скакалкой

	1	Итог
Время	2	2

Разведение ног в тренажёре

	1	2	3	Итог
Повторения	12	12	12	36
Вес снаряда	10	10	10	360

Отведение ноги назад на нижнем блоке

	1	2	3	Итог
Повторения	12	12	12	36
Вес снаряда	10	10	10	360

Результаты за день

Энергозатраты: 284 ккал

Повторения: 364 раз

Вес снаряда: 2232 кг

Время: 23 мин

Лучшие рационы

Елена

2025-06-04

Калорийность: 1054 кКал

Витамины и минералы: 83%

Алёна Прекрасная

2025-06-03

Калорийность: 1292 кКал

Витамины и минералы: 100%

Алёна Прекрасная

2025-06-04

Калорийность: 1305 кКал

Витамины и минералы: 100%

Интересные блоги

Новые рецепты

Суп для выхода с голодания

Автор Дмитрий

25.5

0.2

Солянка мясная с куриной грудкой, бужениной и сырокопченым беконом