Диа _
10.09.2013 17:41
Дневник питания и тренировок за 10.09.2013
в четыре часа дня адски хотелось есть, за неимением чего-либо
съестного, плотоядно разглядывала людей. Но все они, как на грех,
попадались: худые, сухие и черствые
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
50
|
176 | 6.2 | 3.1 | 30.9 |
| Цукаты |
10
|
21.6 | 0.3 | 0 | 5.5 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
60
|
36 | 1.7 | 1.9 | 2.8 |
| Чай зелёный с подсластителем |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 370 | 233.6 | 8.2 | 5 | 39.2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Беляш |
70
|
97.5 | 6.2 | 4.3 | 9 |
| Чай зелёный с подсластителем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Слива (садовая) |
200
|
98 | 1.6 | 0.6 | 19.2 |
| Итого | 770 | 195.5 | 7.8 | 4.9 | 28.2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рагу из овощей |
400
|
229.2 | 4.8 | 12 | 27.6 |
| Итого | 400 | 229.2 | 4.8 | 12 | 27.6 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе, растворимый, с сахаром, с ароматом капучино, порошок |
10
|
40.6 | 0.3 | 0.6 | 8.5 |
| Итого | 10 | 40.6 | 0.3 | 0.6 | 8.5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны из муки высшего сорта |
120
|
405.6 | 13.2 | 1.6 | 84.6 |
| Яйцо куриное |
110
|
172.7 | 14 | 12.7 | 0.8 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
20
|
132.2 | 0.2 | 14.5 | 0.3 |
| Чай зелёный с подсластителем |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 710.5 | 27.3 | 28.7 | 85.6 |
| Итого за день | 2550 | 1409.5 | 48.4 | 51.2 | 189.2 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
18-11-2025
Дневник питания за 17.11.2025
Доброе утро, погода дождливая, но находила около 7...
13-11-2025
Горжусь собой! Вчера, в офисный день, магическим о...
Лучшие рационы
2025-11-04
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-18
Калорийность: 1302 кКал
2025-11-16
Калорийность: 1230 кКал
Новые рецепты
