Диа _
03.09.2013 17:46
Дневник питания и тренировок за 03.09.2013
Не люблю рыбу, а, ведь, меня ждет ещё селедка. Хоть убей не хочу
её! Как бы мне ей отказать поделикатнее?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай зелёный с подсластителем |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Беляш |
70
|
97.5 | 6.2 | 4.3 | 9 |
| Кофе чёрный без сахара |
250
|
17.5 | 0.5 | 1.3 | 0.5 |
| Итого | 570 | 115 | 6.7 | 5.6 | 9.5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Горох, зерно цельное |
50
|
149 | 10.3 | 1 | 24.8 |
| Капуста белокочанная |
50
|
14 | 0.9 | 0.1 | 2.4 |
| Сельдерей |
5
|
0.7 | 0 | 0 | 0.1 |
| Морковь |
80
|
28 | 1 | 0.1 | 5.5 |
| Петрушка сушеная |
5
|
14.6 | 1.3 | 0.3 | 1.2 |
| Курица 2 кат. |
20
|
31.8 | 4.2 | 1.6 | 0 |
| Мамея (маммея), антильский абрикос, сырой |
100
|
51 | 0.5 | 0.5 | 9.5 |
| Чай зелёный с подсластителем |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Паприка, перец сладкий молотый |
5
|
14.1 | 0.7 | 0.6 | 1 |
| Итого | 665 | 404.1 | 23.2 | 5.3 | 62.9 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
250
|
17.5 | 0.5 | 1.3 | 0.5 |
| Мамея (маммея), антильский абрикос, сырой |
100
|
51 | 0.5 | 0.5 | 9.5 |
| Итого | 350 | 68.5 | 1 | 1.8 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица 2 кат. |
80
|
127.2 | 17 | 6.6 | 0 |
| Минтай |
80
|
57.6 | 12.7 | 0.7 | 0 |
| Нектарин |
100
|
44 | 1.1 | 0.3 | 8.9 |
| Чай зелёный с подсластителем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Капуста белокочанная |
50
|
14 | 0.9 | 0.1 | 2.4 |
| Горох, зерно цельное |
50
|
149 | 10.3 | 1 | 24.8 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Масло сливочное 71,5% жирности, крестьянское соленое |
20
|
129.4 | 0.2 | 14.3 | 0.3 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
10
|
62.9 | 0.3 | 6.7 | 0.4 |
| Огурец грунтовый |
150
|
21 | 1.2 | 0.2 | 3.8 |
| Тыква |
200
|
44 | 2 | 0.2 | 8.8 |
| Итого | 1340 | 750 | 49.7 | 31.1 | 67.7 |
| Итого за день | 2925 | 1337.6 | 80.6 | 43.7 | 160.9 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-11-04
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-05
Калорийность: 1320 кКал
2025-11-16
Калорийность: 1230 кКал
Интересные блоги
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день!
Сон 6-30
Шаги 10 000
За день съела, ...
13-11-2025
Горжусь собой! Вчера, в офисный день, магическим о...
Новые рецепты
