Дневник питания и тренировок за 01.09.2013

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес"	50	176	6.2	3.1	30.9
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	250	150	7.3	8	11.8
Чай зелёный с подсластителем	500	0	0	0	0
Итого	800	326	13.4	11.1	42.7

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная	180	50.4	3.2	0.4	8.5
Морковь	50	17.5	0.7	0.1	3.5
Петрушка, сырая	20	7.2	0.6	0.2	0.6
Петрушка сушеная	5	14.6	1.3	0.3	1.2
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Сельдерей корень сушеный	5	9.6	0.4	0.1	1.8
Гречневая каша рассыпчатая	150	148.1	5.4	3.3	25.7
Сельдь атлантическая нежирная соленая	25	36.3	4.3	2.1	0
Чай зелёный с подсластителем	500	0	0	0	0
Итого	945	373.5	15.9	16.4	41.2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная	180	50.4	3.2	0.4	8.5
Горох, зерно цельное	80	238.4	16.4	1.6	39.6
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	60	36	1.7	1.9	2.8
Кофе чёрный без сахара	500	35	1	2.5	1
Итого	830	399.7	22.4	6.4	61.9
Итого за день	2985	1463.7	82.8	42.3	186.2