+ тренировки. Сегодня была 3-я. Все болит, но ощущения что я "жива"=)

ПРЕД ИСТОРИЯ, ПОПЫТКИ.
Добрый день. Сколько себя помню всегда питалась снизить вес, периодически успешно, было и -40 кг, и -20 кг...потом
+ обратно, вот так и играем в "качели."

За свои 32 годика было перепробавано столько средств и методов что даже страшно вспоминать, сколько гадости в свой организм я закинула.
начиналось все давным давно, естественно с диет от эндокринолога, рисовая диета, потом были БаДы, типа морозника, разные отруби и т.п.
В один прекрасный момент, пошел бум на таблетки для похудения "Лида" "Лотос", так как они продавались в аптеке, то вызвали доверие, и принесли хороший результат в -40 кг за 3 месяца.
Анализируя сейчас  то время, я бы больше никогда в жизни такого не делала, по ощущениям был бешеный прилив сил, сильное сердцебиение,часто бессонница, и самое главное есть не хотелось (могла не есть день, и даже забыть покушать. иногда мама напоминали.).

Результата хватило на 2 года, потом вернулось +20 кг...  и ++... дальше были еще одни таблетки "волшебные бобы".
Потом пошел бум на ПП, марафоны, с первым марафоном я узнала тонкости пп, и даже некоторое время получалось придерживаться его.
 
ОШИБКИ

- все что описала више (НЕТ ТАБЛЕТКАМ И ДИЭТАМ),
- ОГРОМНАЯ ОШИБКА - отсутсвие движения( по 10-13 часов сидения за компьютером, наверное на протяжении последних 5 лет. )
- ЗАЖОРЫ когда нервничаю, это самый тяжелый пункт, так как мозг отключается в это момент.

ЧТО Я ПОНЯЛА  О ТОЧКЕ А И Б

Измерение ТОЧКИ А, для меня начнется как минимум  на 8-13 после критических дней. Провести первоначальные замеры. я должна рассчитать базовый обмен веществ (в след уроке) КБЖУ,
и придерживаясь его+ физической активности (для себя по минимуму это 8000-10000 шагов , выполнять регулярно, каждый день).  Провести в таком режиме неделю, если вес и объемы не уменьшились, и не увеличились, значит базовый обмен веществ (ТОЧКА А) выщитан правильно.
Он нужен нам для того что бы понимать на склоко калорий на нужно будет придерживаться после похудения.
Далее процесс похудения, От базового обмена отнимаем 10%,+ так же тренировки 3 раза  и ходьба 10 000 шагов.

Для начала хочу увидеть на весах 2-х значное число. То есть сбросить 35 кг.

ТОЧКА Б. Исходя из моего веса сейчас 134 кг, сброс 0,5-1% в неделю от общего веса, значит по грубым подсчетам от  -0,67 кг-1,34 кг в неделю, минус  2-4 кг месяц.
Если верить расчетам,  то для достижения такой цели мне понадобится от 9 до 18 месяцев.