Виктория
23.07.2022 12:29
Дневник питания за 19.07.2022
К вечеру голода не было совсем, но чувствовала, что поесть надо.
Погрызла семечек и успокоилась)
Ограничений себе особенных не ставлю, но не покидает чувство, будто обязана есть. Хочу или не хочу - не важно. Иногда заставляю, иногда прям очень хочется и много. Беда какая-то.
Попробовать что-ли просто есть, когда хочется. Именно, когда голодно. Посмотрим, что выйдет)
Ограничений себе особенных не ставлю, но не покидает чувство, будто обязана есть. Хочу или не хочу - не важно. Иногда заставляю, иногда прям очень хочется и много. Беда какая-то.
Попробовать что-ли просто есть, когда хочется. Именно, когда голодно. Посмотрим, что выйдет)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве |
80
|
90.4 | 13.6 | 3.2 | 1.2 |
| Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве |
40
|
45.2 | 6.8 | 1.6 | 0.6 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
50
|
100.5 | 3.4 | 0.7 | 19.9 |
| Помидор (томат), грунтовый |
450
|
108 | 5 | 0.9 | 17.1 |
| Ряженка 4,0% жирности |
120
|
80.4 | 3.4 | 4.8 | 5 |
| Перец сладкий красный |
80
|
21.6 | 1 | 0.1 | 4.2 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 821 | 446 | 33 | 11 | 48 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай с сахаром |
1000
|
65 | 3 | 1 | 12 |
| Итого | 1000 | 65 | 3 | 1 | 12 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай с мятой |
1000
|
14 | 1 | 0 | 1 |
| Итого | 1000 | 14 | 1 | 0 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| плов со свининой |
200
|
336 | 23.2 | 13.4 | 30.4 |
| Помидор (томат), грунтовый |
200
|
48 | 2.2 | 0.4 | 7.6 |
| Тефтели |
160
|
155.2 | 18.9 | 4 | 9.9 |
| Итого | 560 | 539 | 44 | 17 | 47 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай с сахаром |
1000
|
65 | 3 | 1 | 12 |
| Итого | 1000 | 65 | 3 | 1 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки |
30
|
180.3 | 6.2 | 15.9 | 3.2 |
| Нектарин |
100
|
44 | 1.1 | 0.3 | 8.9 |
| Итого | 130 | 224 | 7 | 16 | 12 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Семена льна |
8
|
42.7 | 1.5 | 3.4 | 0.1 |
| Итого | 1008 | 42 | 1 | 3 | 0 |
| Итого за день | 5519 | 1396 | 93 | 50 | 133 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
6
Виктория
23.07.2022 17:31
Женя, за
этим делом уже неделя пролетела. Из моих наблюдений:
-есть стала меньше и реже, но выбирая продукты с большей калорийностью;
-вес как-то приуныл, как и аппетит;
-силы пришли в упадок(может быть из-за погоды. В последнее время скачки ещё те)
Подводя итог, отмечу, что не была дома большую часть недели, и ела то, что было. Это могло сказаться.
-есть стала меньше и реже, но выбирая продукты с большей калорийностью;
-вес как-то приуныл, как и аппетит;
-силы пришли в упадок(может быть из-за погоды. В последнее время скачки ещё те)
Подводя итог, отмечу, что не была дома большую часть недели, и ела то, что было. Это могло сказаться.
Продуктовый адвокат
23.07.2022 17:40
Викуша,
Видимо, калорий все же не так много, как кажется. Или расход
увеличился.
Спасибо, что поделились. Но срок мал, как по мне.
Спасибо, что поделились. Но срок мал, как по мне.
Виктория
23.07.2022 17:46
Женя,
безусловно срок мал, пока делюсь тем, что вижу.
По калориям ничего точного не могу сказать, всё мерила на глаз, так как всё это время была в гостях. Судя по весу, калорий реально недостаёт, а есть не охота. Причём сейчас трудно будет набирать дневной каллораж из-за установки брекетов. Пока в раздумьях, как ситуацию поправить.
По калориям ничего точного не могу сказать, всё мерила на глаз, так как всё это время была в гостях. Судя по весу, калорий реально недостаёт, а есть не охота. Причём сейчас трудно будет набирать дневной каллораж из-за установки брекетов. Пока в раздумьях, как ситуацию поправить.
Продуктовый адвокат
23.07.2022 17:52
Викуша,
Может,смузи попробовать?
Я сама-тоием потому что надо. А так порой хочется делать это по голоду.