Виктория
18.07.2022 11:44
Дневник питания за 17.07.2022
Природа. Дача. Шашлыки. Одним словом - васелье. Мяса сегодня было
больше, чем обычно у меня в рационе. Оно уж пойдёт на
пользу:)
Всё измерено на глаз, так что не точно.
Плотно покушала, но не было такого, чтобы прямо "переела". Довольна этим)
Желудок подрастянулся.
Всё измерено на глаз, так что не точно.
Плотно покушала, но не было такого, чтобы прямо "переела". Довольна этим)
Желудок подрастянулся.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
30
|
60.3 | 2 | 0.4 | 11.9 |
| Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве |
40
|
45.2 | 6.8 | 1.6 | 0.6 |
| Огурец грунтовый |
350
|
49 | 2.8 | 0.4 | 8.8 |
| Тефтели |
170
|
164.9 | 20.1 | 4.3 | 10.5 |
| Кабачки тушеные с зеленью |
150
|
96 | 1.4 | 6.6 | 7.8 |
| Помидор (томат), грунтовый |
300
|
72 | 3.3 | 0.6 | 11.4 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1041 | 487 | 36 | 13 | 51 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай с сахаром |
250
|
16.3 | 0.8 | 0.3 | 3 |
| Итого | 250 | 16 | 0 | 0 | 3 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай с мятой |
500
|
7 | 0.5 | 0 | 0.5 |
| Итого | 500 | 7 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
300
|
72 | 3.3 | 0.6 | 11.4 |
| Огурец грунтовый |
400
|
56 | 3.2 | 0.4 | 10 |
| Кабачок (Запекание) |
150
|
30.1 | 0.8 | 0.4 | 5.7 |
| Баклажан (Запекание) |
150
|
31.3 | 1.7 | 0.1 | 5.8 |
| Свинина, шейная часть (мякоть) |
80
|
274.4 | 10.9 | 25.5 | 0 |
| Кетчуп |
50
|
50.5 | 0.5 | 0.1 | 13.6 |
| Соус томатный острый |
25
|
24.8 | 0.6 | 0 | 5.3 |
| Итого | 1155 | 539 | 21 | 27 | 51 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| компот |
500
|
62.5 | 0.5 | 0 | 14 |
| Итого | 500 | 62 | 0 | 0 | 14 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай с сахаром |
1000
|
65 | 3 | 1 | 12 |
| Итого | 1000 | 65 | 3 | 1 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Баклажан (Запекание) |
150
|
31.3 | 1.7 | 0.1 | 5.8 |
| Кабачок (Запекание) |
150
|
30.1 | 0.8 | 0.4 | 5.7 |
| Свинина, шейная часть (мякоть) |
50
|
171.5 | 6.8 | 16 | 0 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, приготовленное на гриле |
60
|
117.6 | 14.4 | 6.7 | 0 |
| Соус томатный острый |
25
|
24.8 | 0.6 | 0 | 5.3 |
| Огурец грунтовый |
80
|
11.2 | 0.6 | 0.1 | 2 |
| Котлетки куриные |
100
|
87.8 | 12.9 | 2.2 | 4.1 |
| Итого | 615 | 474 | 37 | 25 | 22 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай с сахаром |
1800
|
117 | 5.4 | 1.8 | 21.6 |
| Итого | 1800 | 117 | 5 | 1 | 21 |
| Итого за день | 6861 | 1768 | 105 | 69 | 176 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Продуктовый адвокат
18.07.2022 13:29
Хороший день.) Наборный.)
Лучшие рационы
2025-11-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-11-16
Калорийность: 1230 кКал
2025-11-15
Калорийность: 1401 кКал
Новые рецепты
Бисквитный рулет с шоколадным ганашем кето вариант
438.6
10.5
41.6
6.2
0
Паэлья с креветками
101.7
7.7
2.6
11.4
13
Суп с чечевицей и грибами
38.7
3
0.8
5
18
Интересные блоги
09-11-2025
Ходила тут в поликлинику, а там рядом такое устрои...
Можно постоять, послушать и о душе подумать перед ...
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
17-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
добрый день, вчера 7365ш.:rose:рацион :think: спо...
