Дневник питания за 14.07.2022

Вчера осознала, что надо лучше относиться к подбору литературы. Как же грустно натыкаться на что-то голословное и пустое, когда выбираешь научную литературу. Обидно очень. На ошибках учатся, но боль от потраченных эмоций и времени никуда не девается. Сегодня, да что уж, вчера спустя несколько часов полегчало. Но мысль осталась.

Очень грустно осознавать, что подвержен влиянию со стороны. Видео-, аудио-, графические материалы. Всё и всегда нужно подвергать критике и проверять. Эх, зато вовремя осеклась)

Не успела взять на веру. Спасибо молодому человеку. Не даёт сгинуть в бесконечном потоке информации. Всегда помогает докопаться до сути и не дать невежеству одержать победу надо мной.

Поела сытно и вкусно, но без весов все подсчёты бессмысленны и неточны. Скорее условный контроль)
Надо бы с собой что ли носить.

Клетчатки маловато в рационе, тянет на что-то белковое или жирненькое. Сытное в общем)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	550	132	6.1	1.1	20.9
Огурец грунтовый	300	42	2.4	0.3	7.5
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве	140	158.2	23.8	5.6	2.1
Итого	991	332	32	7	30

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай с сахаром	2000	130	6	2	24
Итого	2000	130	6	2	24

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Баклажаны тушеные с кабачком	250	89.3	2	3.8	11.8
Яйцо куриное вареное всмятку	170	269.8	21.8	19.7	1.2
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Помидор (томат), грунтовый	120	28.8	1.3	0.2	4.6
паштет	5	11.3	0.7	0.9	0.4
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве	20	57.2	4.1	4.4	0.1
Итого	566	456	29	29	18

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай с сахаром	800	52	2.4	0.8	9.6
Итого	800	52	2	0	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог влажный 4,3% жирности	330	323.4	36.7	14.2	11.2
Помидор (томат), грунтовый	120	28.8	1.3	0.2	4.6
Финики	10	29.2	0.3	0.1	6.9
Яблоко	180	84.6	0.7	0.7	17.6
Итого	640	466	39	15	40
Итого за день	4997	1436	109	54	122

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Продуктовый адвокат 15.07.2022 17:15

А что же Вас так разочаровало?

Виктория 15.07.2022 22:30

Женя, недостаток критического мышления. Немного разочаровалась в себе. Я ждала от себя большего. Обманулась. Такое происходит, когда человек излишне строг к себе. Признаю, грешна. Стараюсь донести до себя простейшую вещь - нужно уважать, любить себя. Просто так. Не за какие-либо достижения. Не требовать от себя доставать звезды с неба. Предъявлять более приземленные, осуществимые требования. Ошибки случаются. Они неизбежны на пути к той или иной цели. Без ошибок нет и продвижений.

Понимать - понимаю, а всё равно каждый раз больно и обидно. Грудь сдавливает, дышать становится трудно, будто сама "душа" Подмигиваю

стремится покинуть бренное тело. Вроде пустяк, но это тянущее чувство разочарования заполняет каждую клеточку тела. Хочется отказаться от себя, забыть про своё существование. Это неправильно. Рассуждая об этом на трезвую голову, я действительно не понимаю, как можно быть настолько жестокой к себе. Прощать других, жалеть кого угодно, но не себя. Почему? Это несправедливо. Жаль, что при всплеске эмоций головушку конструктивные мысли не посещают. Бегут далеко и надолго. И никак не можешь взять в толк, когда тебе пытаются объяснить глупость, бессмысленность и даже вредность такого поведения и мышления.

Размышляю, к чему такая долбëжка себя? Стресса - вагон, а преимуществ никаких. Причём с пустого места. Казалось бы: просто книжку отбросить и поискать новую, удовлетворяющую потребность в пище для ума. И всё. И нет проблем. Так надо что-то выдумывать, зацикливаться, обламывать себе малину. Тратить драгоценное время на "приступ ненависти к себе". Вот и опять меня уносит)
На самом деле всё не так уж и скверно. Перемены есть и будут. Главное захотеть С улыбкой