Дневник питания за 02.07.2022

Просыпаюсь и понимаю, что забыла про чай. Упс)
Зато хорошо заварился. Бодрящее утро.

Сегодня день совершенного отдыха. Никаких людей, никаких встреч. Хочется побыть наедине с собой. Постоянные встречи изнашивают, выводят из строя. Надо бы и о себе позаботиться:)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Чай с сахаром	400	19.2	1.2	0.4	3.2
Помидор (томат), грунтовый	450	108	5	0.9	17.1
Огурец грунтовый	230	32.2	1.8	0.2	5.8
Салат (латук)	150	24	2.3	0.3	3
Укроп	25	10	0.6	0.1	1.6
Говядина, котлеты из фарша, 95% постного мяса/ 5% жира, жареная на сковороде	100	164	25.8	5.9	0
Икра кабачковая	70	27.9	0.9	0.4	5
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Итого	1826	385	37	8	35

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Абрикосы	100	44	0.9	0.1	9
Желе клубнично-молочное	205	143.7	6.6	4.5	17
Итого	305	187	7	4	26

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый	220	30.8	1.8	0.2	5.5
Лук зеленый (перо)	15	3	0.2	0	0.5
Яйцо куриное вареное всмятку	120	190.4	15.4	13.9	0.8
Перец черный, молотый или горошек	5	12.5	0.5	0.2	1.9
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Помидор (томат), грунтовый	250	60	2.8	0.5	9.5
Итого	611	296	20	14	18

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай с сахаром	1200	57.6	3.6	1.2	9.6
Итого	1200	57	3	1	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кабачки тушеные с зеленью	170	108.8	1.5	7.5	8.8
Помидор (томат), грунтовый	200	48	2.2	0.4	7.6
Морская капуста (ламинария) свежая	130	32.4	1.2	0.3	3.9
Огурец грунтовый	60	8.4	0.5	0.1	1.5
Итого	560	197	5	8	21

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	0	0	0	0	0
Итого	0	0	0	0	0
Итого за день	4502	1125	74	37	111