Виктория

Блог Кулинарная книга База продуктов

Виктория

01.07.2022 19:19

Дневник питания за 30.06.2022

Ещё один объедательный день:)

Даёшь специальную литературу! Хочется что-то отличное от художественной. Больше терминов, посложнее что-ли. Вопрос в направлении. История, психология, философия, математика или биология.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	170	246.5	35.7	8.5	5.1
Огурец грунтовый	250	35	2	0.3	6.3
Вода	400	0	0	0	0
Итого	820	281	37	8	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	430	172	12.9	4.3	17.2
Итого	430	172	12	4	17

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Слива (садовая)	180	88.2	1.4	0.5	17.3
Черешня	250	130	2.8	1	26.5
Абрикосы	100	44	0.9	0.1	9
Итого	530	262	5	1	52

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый	300	42	2.4	0.3	7.5
Помидор (томат), грунтовый	320	76.8	3.5	0.6	12.2
Яйцо куриное вареное всмятку	60	95.2	7.7	7	0.4
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Итого	681	214	13	7	20

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный	250	182.5	24.9	4.8	9.9
Итого	250	182	24	4	9

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Баклажаны тушёные (копия)	300	185.4	6.3	6	25.8
Черешня	200	104	2.2	0.8	21.2
Итого	750	289	8	6	47
Итого за день	3461	1401	102	34	158

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1214 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 1230 кКал

Витамины и минералы: 86%

Калорийность: 1310 кКал

Витамины и минералы: 90%

Новые рецепты

Овсяно-сырник без сахара

Автор Пабло Эскобар

Каша из цельной овсянки

Автор Оксана

Котлеты из телятины с сыром Шольбрун

Автор InnaLandina