Виктория
01.07.2022 17:35
Дневник питания за 29.06.2022
Снова в гостях, снова больше питательных веществ)
Вес стоит. Мышцы становятся больше, твëрже. После тренировки прямо наливаются. Буду и далее наблюдать за изменениями.
Вес стоит. Мышцы становятся больше, твëрже. После тренировки прямо наливаются. Буду и далее наблюдать за изменениями.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый |
200
|
28 | 1.6 | 0.2 | 5 |
| Помидор (томат), грунтовый |
300
|
72 | 3.3 | 0.6 | 11.4 |
| Творог 5% жирности |
150
|
217.5 | 31.5 | 7.5 | 4.5 |
| Кефир 1% жирности |
140
|
56 | 4.2 | 1.4 | 5.6 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 791 | 373 | 40 | 9 | 26 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Черешня |
150
|
78 | 1.7 | 0.6 | 15.9 |
| Слива (садовая) |
50
|
24.5 | 0.4 | 0.2 | 4.8 |
| Итого | 200 | 102 | 2 | 0 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Желе клубнично-молочное |
205
|
143.7 | 6.6 | 4.5 | 17 |
| Помидор (томат), грунтовый |
250
|
60 | 2.8 | 0.5 | 9.5 |
| Итого | 455 | 203 | 9 | 5 | 26 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай с сахаром |
600
|
28.8 | 1.8 | 0.6 | 4.8 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1100 | 28 | 1 | 0 | 4 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Черешня |
100
|
52 | 1.1 | 0.4 | 10.6 |
| Кабачки тушеные с зеленью |
200
|
128 | 1.8 | 8.8 | 10.4 |
| Тефтели |
200
|
238.2 | 32.6 | 4.2 | 17.6 |
| Морковь |
80
|
28 | 1 | 0.1 | 5.5 |
| Итого | 580 | 446 | 36 | 13 | 44 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кукуруза сахарная желтая, вареная, без соли |
150
|
144 | 5.1 | 2.3 | 27.9 |
| Огурец грунтовый |
150
|
21 | 1.2 | 0.2 | 3.8 |
| Подсолнечное масло |
8
|
71.9 | 0 | 8 | 0 |
| Лук зеленый (перо) |
50
|
10 | 0.7 | 0.1 | 1.6 |
| Лук репчатый |
25
|
10.3 | 0.4 | 0.1 | 2.1 |
| Укроп |
25
|
10 | 0.6 | 0.1 | 1.6 |
| Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли |
150
|
139.5 | 3.8 | 0.2 | 28.4 |
| Итого | 558 | 406 | 11 | 10 | 65 |
| Итого за день | 3684 | 1561 | 102 | 40 | 187 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
