Дневник питания за 25.06.2022

Душа запросила черешни. Запрос был удовлетворён:)

Тренировка сегодня далась на удивление просто, как и в прошлый раз. Весь день нестерпимо хочется читать и некое замешательство преследует. Хочется перемен. То ли в распорядке, то ли в жизни, то ли в предпочтении читаемой литературы. Не известно. Постоянно зависаю где-то, витаю в облаках. Вроде хорошо, но чего-то не хватает. Думаю полезной деятельности. Похоже пора с головой погрузиться в чтение)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай с сахаром	350	28.4	0.7	0.4	6
Сыр из козьего молока мягкий, м.д.ж. 54% в сух. в-ве	25	66	4.6	5.3	0
Баклажаны тушёные (копия)	155	95.8	3.3	3.1	13.3
Котлеты из минтая	170	123.8	21.3	2	4.8
Огурец грунтовый	210	29.4	1.7	0.2	5.3
Щавель	50	11	0.8	0.2	1.5
Укроп	25	10	0.6	0.1	1.6
Аджика	25	14.8	0.3	0.9	1.5
Икра кабачковая	80	31.9	1	0.4	5.8
Вода	400	0	0	0	0
Итого	1490	411	34	12	39

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	430	172	12.9	4.3	17.2
Ржаные отруби	30	34.3	3.7	1	2.6
Чай с сахаром	350	28.4	0.7	0.4	6
Огурец грунтовый	120	16.8	1	0.1	3
Черешня	100	52	1.1	0.4	10.6
Итого	1030	303	19	6	39

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат романо (римский салат, ромен)	100	17	1.2	0.3	1.2
Огурец грунтовый	120	16.8	1	0.1	3
Помидор (томат), грунтовый	260	62.4	2.9	0.5	9.9
Укроп	25	10	0.6	0.1	1.6
Творог 6% жирности, зерненый со сливками	115	130	15	6.9	1.2
Морская капуста (ламинария) свежая	150	37.4	1.4	0.3	4.5
Сыр из козьего молока мягкий, м.д.ж. 54% в сух. в-ве	25	66	4.6	5.3	0
Итого	795	339	26	13	21

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Черешня	400	208	4.4	1.6	42.4
Итого	400	208	4	1	42

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	400	4	0	0	0.8
Чай с сахаром	400	32.4	0.8	0.4	6.8
Итого	800	36	0	0	7
Итого за день	4915	1298	85	34	150