Дневник питания за 24.06.2022

Вчера был день отдыха. Весь день играла, читала, лежала. Разве что с утра сделала кабачковую икру, но это не сильно напрягло)
Получилось очень вкусно и в меру остренько, как я и хотела того. Белок в рационе маловато, начать вылавливать что-ли?:crazy:

Поленилась денёк выйти за творогом и встречаю последствия. Было голодновато. Хотела в обед выкушать черешни, но кое-кто справился с этим и без моего участия...
Это был явный знак свыше, мне было суждено попробовать клубнично-молочное желе, которое я приготовила. Вышло вкусненько. Желатина на такой объёмчик маловато, но ничего пренеприятного. Поела это чудо консистенцией как плотненький творожок)

Наконец-то мне удалось развести себя на авокадо. Дорогая вещица, но вкус её великолепен. Восхищает вкусовые рецепторы эта маслянистая текстура в сочетании с ржаным хлебом. Жалко из-за стоимости редко выходит подобное себе позволять. А за творогом и кефиром сходить-таки надо. Возможно меня зацепит и черешня, кто знает)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Авокадо	70	112	1.4	10.3	1.3
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	70	138.6	4.6	0.8	27.7
Огурец грунтовый	200	28	1.6	0.2	5
Щавель	100	22	1.5	0.3	2.9
Помидор (томат), грунтовый	200	48	2.2	0.4	7.6
Укроп	15	6	0.4	0.1	0.9
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Чай с сахаром	400	32.4	0.8	0.4	6.8
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Черешня	15	7.8	0.2	0.1	1.6
Итого	1081	399	13	12	54

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай с сахаром	400	32.4	0.8	0.4	6.8
Желе молочно-шоколадное	80	87.9	6.6	3.4	7.4
Сахарозаменитель Milford сукралоза с инулином [Сырье и приправы]	1	2.7	0	0	0.6
Лимон	25	8.5	0.2	0	0.8
Кефир 1% жирности	150	60	4.5	1.5	6
Икра кабачковая	130	51.9	1.7	0.7	9.4
Черешня	100	52	1.1	0.4	10.6
Итого	886	295	14	6	41

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай с сахаром	400	32.4	0.8	0.4	6.8
Желе клубнично-молочное	300	199.8	9	6.3	23.7
Ржаные отруби	15	17.1	1.8	0.5	1.3
Итого	715	249	11	7	31

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Окунь морской (сибас) (Варка)	150	133.8	23.5	4.4	0
Огурец грунтовый	160	22.4	1.3	0.2	4
Помидор (томат), грунтовый	160	38.4	1.8	0.3	6.1
Бульон рыбный	250	42.5	5.6	2	0
Итого	720	237	32	6	10

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай с сахаром	400	32.4	0.8	0.4	6.8
Итого	400	32	0	0	6

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	400	4	0	0	0.8
Итого	400	4	0	0	0
Итого за день	5502	1217	72	33	145