Дневник питания за 23.06.2022

В последнее время плохой аппетит. Ем достаточно, даже очень хорошо, но голода совсем не чувствую. Если бы не вела дневник, есть бы забывала порой)

Вес стоит. Продолжаю тренироваться. Надеюсь привести мышцы в тонус:)

Сегодня сходила на последний экзамен, получила последнюю роспись в зачётке. Вот и закончился первый курс. Уже скучаю по учёбе) Хочется на второй курс, интереса полные портки.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Авокадо	60	96	1.2	8.8	1.1
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	30	59.4	2	0.4	11.9
Огурец грунтовый	140	19.6	1.1	0.1	3.5
Помидор (томат), грунтовый	205	49.2	2.3	0.4	7.8
Желе молочно-шоколадное	90	98.9	7.4	3.9	8.3
Чай с сахаром	350	28.4	0.7	0.4	6
Щавель	50	11	0.8	0.2	1.5
Укроп	15	6	0.4	0.1	0.9
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Сахарозаменитель Milford сукралоза с инулином [Сырье и приправы]	1	2.7	0	0	0.6
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Итого	952	376	16	14	42

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Чай с сахаром	400	32.4	0.8	0.4	6.8
Вода	250	0	0	0	0
Итого	1150	32	0	0	6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клубника	180	73.8	1.4	0.7	13.5
Огурец грунтовый	180	25.2	1.4	0.2	4.5
Помидор (томат), грунтовый	250	60	2.8	0.5	9.5
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Рыбные котлетки	170	178	26.9	4.3	8.2
Айсберг (салат кочанный)	300	42	2.7	0.4	5.3
Черешня	100	52	1.1	0.4	10.6
Итого	1181	431	36	6	51

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Отбивные из куриной грудки	80	194.9	19.5	12.6	0.8
Огурец грунтовый	400	56	3.2	0.4	10
Салат (латук)	300	48	4.5	0.6	6
Салат с фасолью и кукурузой	100	118.2	10.8	4.4	8.9
Цикорий салатный (эндивий)	150	25.5	1.9	0.3	0.4
котлеты куриные	80	90.8	14	2.9	2.3
Итого	1110	533	53	21	28

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай с сахаром	500	40.5	1	0.5	8.5
Итого	500	40	1	0	8

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	400	4	0	0	0.8
Итого	400	4	0	0	0
Итого за день	5293	1417	108	42	138