Дневник питания за 22.06.2022

С утра практически до самого вечера ездила с молодым человеком, его мамой и младшей сестрой в аквапарк. Прохладно было, но в целом мне понравилось)
Был бассейн с подогревом, что меня весьма осчастливило:)

Кушала вчера скудно. Времени не было, да и не хотелось. Голод сквозь землю провалился, а искать не охота. Напилась чаëв, затолкала в себя творог и отдыхала.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку	60	95.2	7.7	7	0.4
Кефир 1% жирности	440	176	13.2	4.4	17.6
Ржаные отруби	35	40	4.3	1.2	3
Огурец грунтовый	180	25.2	1.4	0.2	4.5
Чай с сахаром	250	20.3	0.5	0.3	4.3
Цикорий салатный (эндивий)	200	34	2.5	0.4	0.5
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Итого	1166	390	29	13	30

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сахарозаменитель Milford сукралоза с инулином [Сырье и приправы]	1	2.7	0	0	0.6
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Баклажаны тушеные	255	103.5	2.8	4.8	12
Морская капуста (ламинария) свежая	150	37.4	1.4	0.3	4.5
Сыр из козьего молока мягкий, м.д.ж. 54% в сух. в-ве	30	79.2	5.6	6.3	0
Огурец грунтовый	120	16.8	1	0.1	3
Помидор (томат), грунтовый	140	33.6	1.5	0.3	5.3
Желе молочно-шоколадное	85	93.4	7	3.7	7.8
Итого	782	366	19	15	33

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Чай с сахаром	400	32.4	0.8	0.4	6.8
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	400	4	0	0	0.8
Лимон	20	6.8	0.2	0	0.6
Семена льна	10	53.4	1.8	4.2	0.2
Итого	1430	96	2	4	8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый	0	0	0	0	0
Помидор (томат), грунтовый	0	0	0	0	0
Морская капуста (ламинария) свежая	0	0	0	0	0
Творог 5% жирности	170	246.5	35.7	8.5	5.1
Итого	170	246	35	8	5
Итого за день	4048	1100	87	42	77