Дневник питания за 19.06.2022

Приехала в гости,а тут клубника, черешня, радушные хозяева. В общем ушла в отрыв) Белков мало, ну и ладно, доберу на неделе. Вчера как раз был небольшой перебор)

Из деревни привезла зелени, яиц, козьего молока и сыра. Такая продукция имеет специфический привкус, но это дело привычки. Мне нравится:)

Самочувствие великолепное. Осталось как следует выспаться. Только перед сном хочется немножко почитать. Уж очень понравился стиль письма Набокова.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Чай	300	13.2	0	0	3.3
Яйцо куриное вареное вкрутую	130	206.3	16.7	15.1	0.9
Щавель	150	33	2.3	0.5	4.4
Помидор (томат), грунтовый	200	48	2.2	0.4	7.6
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Итого	1031	300	21	16	16

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Желе молочно-шоколадное	180	148.3	11	5.8	12.4
Сахарозаменитель Milford сукралоза с инулином [Сырье и приправы]	1	2.7	0	0	0.6
Огурец грунтовый	250	35	2	0.3	6.3
Помидор (томат), грунтовый	250	60	2.8	0.5	9.5
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Укроп	15	6	0.4	0.1	0.9
Петрушка свежая	15	7.4	0.6	0.1	1.1
Щавель	100	22	1.5	0.3	2.9
Итого	812	281	18	6	33

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ржаной хлеб	50	129.5	4.3	1.7	21.3
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	15	99.2	0.1	10.9	0.2
Черешня	200	104	2.2	0.8	21.2
Клубника	200	82	1.6	0.8	15
Итого	465	414	8	14	57

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай	1000	44	0	0	11
Черешня	200	104	2.2	0.8	21.2
Клубника	200	82	1.6	0.8	15
Рататуй	100	49.7	1.9	2	7
Итого	1500	279	5	3	54
Итого за день	4308	1276	53	40	161