Дневник питания за 17.06.2022

Покушала и радуюсь. Думаю пойти почитать и йогой заняться перед сном. Завтра последний день моего пребывания на дневном стационаре. Даже грустно. К массажу быстро привыкаешь, особенно, когда он приятный)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Запеканка курино-кабачковая	150	152.9	17.4	5.3	8.7
Помидор (томат), грунтовый	185	44.4	2	0.4	7
Огурец грунтовый	200	28	1.6	0.2	5
Аджика	30	17.8	0.3	1.1	1.7
фасоль запеченная	60	67.8	4.8	0.6	10.8
Укроп	15	6	0.4	0.1	0.9
Петрушка свежая	15	7.4	0.6	0.1	1.1
Итого	655	324	27	7	35

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Желе молочно-шоколадное	170	124.6	9.4	4.9	10.4
Абрикосы	220	96.8	2	0.2	19.8
Слива (садовая)	110	53.9	0.9	0.3	10.6
Итого	500	275	12	5	40

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай	400	17.6	0	0	4.4
Вода	800	0	0	0	0
Итого	1200	17	0	0	4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Семена льна	15	80.1	2.7	6.3	0.2
Кефир 1% жирности	300	120	9	3	12
Ржаные отруби	30	34.3	3.7	1	2.6
Вода	250	0	0	0	0
Итого	595	234	15	10	14

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зеленые щи (с щавелем)	300	58.2	6	1.5	4.8
Огурец грунтовый	200	28	1.6	0.2	5
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	90	99	19.8	0.5	3
Помидор (томат), грунтовый	180	43.2	2	0.4	6.8
Клубника	30	12.3	0.2	0.1	2.3
Сметана 20% жирности	10	20.6	0.3	2	0.3
Итого	810	261	29	4	22
Итого за день	4260	1112	84	28	117

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Vetrenaya 17.06.2022 22:30

Тоже только что йогой занималась перед сном☺️

Виктория 18.06.2022 06:22

Vetrenaya, приятно видеть единомышленника С улыбкой

!
Какая-нибудь приятная практика, и уже легче и лучше спится)

А вы какую-то определённую йогу практикуете?) Я сама не определилась со стилем. Делаю по настроению.

И как вы пришли к йоге? Редко удаëтся встретить занимающегося человека.

Елена 18.06.2022 06:38

обожаю йогу С улыбкой

Vetrenaya 19.06.2022 12:24

Викуша, под аффирмации нужно что-то делать, мне с этим проще, а вот в медитации именнл сидеть неподвижно было всегда жаль времени, решила совместить с растяжкой. Потом вдруг включилась йога и я попробовала, сейчас любимые ассаны делаю под медитации, такое единение силы мысли и ощущение тела. Иногда когда эти дни заменяю тренировку йогой из ютуда на 30 - 60 минут)

Виктория 20.06.2022 08:00

Vetrenaya, поняла. Всё думаю попробовать медитацию, но руки не доходят)

Vetrenaya 20.06.2022 14:47

Викуша, подружке не зашло, а мне да) каждый нахрдит что-то свое)