Виктория

Блог Кулинарная книга База продуктов

Виктория

15.06.2022 21:50

Дневник питания за 15.06.2022

Сегодня вот так. Было вкусненько:)
Очень хочется спать, но перед этим ЛФК. Всем доброй ночи!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай	400	17.6	0	0	4.4
Вода	400	0	0	0	0
Семена льна	15	80.1	2.7	6.3	0.2
Огурец грунтовый	300	42	2.4	0.3	7.5
Тунец натуральный. Консервы	85	81.6	19.1	0.6	0
Персик	100	45	0.9	0.1	9.5
Итого	1300	266	25	7	21

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	180	43.2	2	0.4	6.8
Огурец грунтовый	250	35	2	0.3	6.3
Яйцо куриное вареное вкрутую	65	103.2	8.3	7.6	0.5
Морская капуста (ламинария) свежая	110	27.4	1	0.2	3.3
Кальмар	25	25	4.5	0.6	0.5
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Итого	780	304	18	9	32

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай	800	35.2	0	0	8.8
Абрикосы	160	70.4	1.4	0.2	14.4
Итого	960	105	1	0	23

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый	250	35	2	0.3	6.3
Помидор (томат), грунтовый	180	43.2	2	0.4	6.8
Творог 4% жирности	100	136	21	4	3
Итого	530	214	25	4	16

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе	90	27	1.2	1.2	3.1
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	160	96	4.6	5.1	7.5
Итого	250	123	5	6	10
Итого за день	4320	1013	75	27	103

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Интересные блоги

Новые рецепты

Котлеты из телятины с сыром Шольбрун

Автор InnaLandina

Блинчики с печенью

Автор April

Завтрак в лаваше с форелью

Автор Марина

Лучшие рационы

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 96%

Калорийность: 1365 кКал

Витамины и минералы: 94%

Мила Равно

Калорийность: 1407 кКал

Витамины и минералы: 94%