Дневник питания за 11.06.2022

Дневник за субботу. Забегалась и остался он пылиться тут. Посмотрела мультфильм "Энканто" и пересмотрела "Не грози южному централу, попивая сок у себя на чëрном квартале". Само собой в озвучке Гоблина:)
Давно хотела пересмотреть и теперь довольная. Приготовила клубничное желе. Всего пару чашек на пробу. Вышло изумительно. В жаркую погоду хочется чего-нибудь лёгкого и холодненького.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	180	198	39.6	1.1	5.9
Семена льна	15	80.1	2.7	6.3	0.2
Кефир 3,2% жирности	100	59	2.9	3.2	4
Помидор (томат), грунтовый	120	28.8	1.3	0.2	4.6
Огурец грунтовый	150	21	1.2	0.2	3.8
Перец красный молотый острый	2	6.4	0.2	0.3	0.6
Уксус бальзамический	10	8.8	0	0	1.7
Итого	577	402	48	11	20

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Семена льна	15	80.1	2.7	6.3	0.2
Чай	400	17.6	0	0	4.4
Вода	1100	0	0	0	0
Итого	1515	97	2	6	4

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клубника	100	41	0.8	0.4	7.5
Итого	100	41	0	0	7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель (Варка со сливом)	80	58	1.5	0.3	12.2
Свекла отварная по 1-76	130	62.4	2.3	0.1	12.7
фасоль запеченная	120	135.6	9.6	1.2	21.6
Салат (латук)	150	24	2.3	0.3	3
Помидор (томат), грунтовый	120	28.8	1.3	0.2	4.6
Огурец грунтовый	80	11.2	0.6	0.1	2
Перец красный молотый острый	3	9.5	0.4	0.5	0.9
Перец черный, молотый или горошек	3	7.5	0.3	0.1	1.2
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Шпинат	50	11.5	1.5	0.2	1
лечо	25	9.9	0.3	0.1	2
Итого	766	403	20	8	61

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Желе клубничное	300	89.7	6.6	0.6	13.2
Черешня	200	104	2.2	0.8	21.2
Клубника	100	41	0.8	0.4	7.5
Итого	600	234	9	1	41

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай	800	35.2	0	0	8.8
Итого	800	35	0	0	8

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Напиток из базилика (Азери)	1000	65	1	0	14
Итого	1000	65	1	0	14
Итого за день	5358	1279	82	27	158