Дневник питания за 09.06.2022

Дневник за вчерашний день. Было вкусненько. Клубники поела великолепно, запивая молочком:)

В зачëтку выставили все восемь предметов. Я довольная как слон. Дальше - экзамены. Там тоже не особо напряжно будет. Наконец-то заслуженный отдых. Сижу, жду массажиста. С утра успела йогой заняться и потянуться. Самочувствие превосходное.

Теперь думаю книжку что-ли почитать. Брала в библиотеке "Овода" Этель Лилиан Войнич и малюсенький сборничек Гаршина, тк больше не нашла. Первую книгу вернула ещё вчера, мне понравилась. Борьба итальянских революционеров за независимость любимой страны, душевные метания верующего человека, предательство, падение, полнейшее разочарование во всей своей жизни. Романтическая составляющая меня впечатлила:)

Не худо-бедная любовная линия Артура-Ривареса с подругой детства Джеммой(хотя сочту своим долгом заметить, что связь у них была особенная и глубокая, но любили они друг друга, как мне показалось, разной любовью), а скорее отношения Феличе со своим padre Монтанелли.

Друзья, любите читать? Если да, что читаете сейчас?)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай	400	17.6	0	0	4.4
Семена льна	10	53.4	1.8	4.2	0.2
Вода	250	0	0	0	0
Сырники!!!	55	96.3	8.9	3.7	7
Огурец грунтовый	120	16.8	1	0.1	3
Яйцо куриное вареное вкрутую	60	95.2	7.7	7	0.4
Итого	895	279	19	15	15

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	800	0	0	0	0
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Итого	950	70	0	0	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	180	261	37.8	9	5.4
Чай	800	35.2	0	0	8.8
Итого	980	296	37	9	14

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клубника	300	123	2.4	1.2	22.5
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	250	150	7.2	8	11.8
Итого	550	273	9	9	34

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый	180	25.2	1.4	0.2	4.5
Огурец соленый	100	13	0.8	0.1	1.7
Морковь	200	70	2.6	0.2	13.8
Итого	480	108	4	0	20

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клубника	500	205	4	2	37.5
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	100	60	2.9	3.2	4.7
Сахар песок	5	20	0	0	5
Итого	605	285	6	5	47

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай	800	35.2	0	0	8.8
Лимон	20	6.8	0.2	0	0.6
Итого	820	42	0	0	9
Итого за день	5280	1354	79	39	154