Дневник питания за 05.06.2022

Сегодня весь день в спешке, удалось поесть только утром и вечером. Ужин вышел плотный:)

Накупила вкусностей. Горчицу, перец красный острый молотый, куркуму, аджику острую и хожу радостная. Люблю побаловать себя остреньким)

Что по приправам, так думаю пробовать по немножку. В ближайшее время куплю оливковое масло для заправки или же льняное. Уж очень его вкус нравится, но портится быстро. Горчить начинает, да и цены кусаются.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Щавелевый суп	400	262.4	26	10.8	15.6
Клубника	100	41	0.8	0.4	7.5
Огурец грунтовый	80	11.2	0.6	0.1	2
Итого	1080	314	27	11	25

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны с яйцом	50	57.5	1.6	3.8	4.7
Огурец грунтовый	200	28	1.6	0.2	5
Клубника	200	82	1.6	0.8	15
Итого	450	167	4	4	24

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Детское питание, Сок, яблоко	200	94	0	0.2	23.2
Итого	200	94	0	0	23

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе	150	29.4	1.7	1.7	2.1
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	300	180	8.7	9.6	14.1
Итого	450	209	10	11	16

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	200	48	2.2	0.4	7.6
Салат (латук)	80	12.8	1.2	0.2	1.6
Котлеты говяжьи с овянкой	50	117.9	9.3	7.2	4.2
Кабачки тушеные с зеленью	80	51.2	0.7	3.5	4.2
Свекла, вареная	80	35.2	1.3	0.1	6.4
Огурец грунтовый	110	15.4	0.9	0.1	2.8
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Лук зеленый (перо)	35	7	0.5	0	1.1
Уксус бальзамический	20	17.6	0.1	0	3.4
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Перец душистый, молотый	2	5.3	0.1	0.2	1
Базилик, свежий	5	1.2	0.2	0	0.1
Морская капуста (ламинария) свежая	80	19.9	0.7	0.2	2.4
Перец красный молотый острый	3	9.5	0.4	0.5	0.9
Итого	760	390	17	17	36
Итого за день	2940	1175	60	45	125