Дневник питания за 02.06.2022

Доброе утро! Пользуюсь сайтом и приложением с 2019 года, но не думала что-то публиковать. На днях подумала и вот, прошу любить и жаловать:)

Даю информацию о себе, чтобы можно было понять, что я тут делаю. Пару лет назад решила похудеть, потому что осознала, что не нравлюсь себе. Не могу подобрать одежду, не способна любить себя и свои фотографии, трудно поднимать телеса и чем-то заниматься. Часто охватывало безразличие, апатия, терялась радость в жизни. Решилась. В то время наткнулась на этот сайт и процесс пошёл:)

Начала я скверно. Употребляла малое количество калорий, порядка 500-800. Часто срывалась, переедала, винила себя за это, долбила себя тренировками. Нестабильный был период. С такими установками я легла в больницу. Об этом напишу как-нибудь в другой раз. Не хочется целый трактат выкладывать)

Правда теперь мои мысли по поводу похудения претерпели изменения. Я поняла, что проблема была в голове, она хорошо устроилась в черепушке и очень не желала оттуда выбираться. Пришлось ей помочь.

Так-с, я давненько захаживаю в блог, иной раз тут можно наткнуться на полезную и интересную информацию. К многим людям прониклась симпатией. Так что настроение воодушевлëнное. Сейчас размышляю насчёт салатных заправок. Если есть что-то дельное на уме - дерзайте!Буду признательна за советы, особенно по питанию:)

Дневник если что вчерашний, хотела тогда выложить, но отрубилась за чтением) Книги - лучшее снотворное. Очень интересно, но так в сон клонит.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат (латук)	100	16	1.5	0.2	2
куриные пупки в соусе	50	73.4	6.7	5.1	1.4
Огурец грунтовый	200	28	1.6	0.2	5
Лук зеленый (перо)	30	6	0.4	0	1
Чеснок	15	22.4	1	0.1	4.5
Семена льна	15	80.1	2.7	6.3	0.2
Вода	300	0	0	0	0
Чай	400	17.6	0	0	4.4
Картофель (Варка со сливом)	100	72.5	1.9	0.4	15.3
Шампиньоны, жареные с луком	100	54.9	2.3	3.6	4.6
Лимон	25	8.5	0.2	0	0.8
Итого	1335	379	18	15	39

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фаст фуд, клаб сэндвич (трехслойный), с курицей-гриль, беконом, томатами, сыром, салатом и майонезом	70	154	12	5.6	13.1
Итого	70	154	12	5	13

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	500	200	15	5	20
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Итого	650	270	15	5	34

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый	180	25.2	1.4	0.2	4.5
Помидор (томат), грунтовый	150	36	1.7	0.3	5.7
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Итого	480	131	3	1	24

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клубника	250	102.5	2	1	18.8
Котлеты говяжьи с овянкой	60	141.4	11.1	8.6	5
Итого	310	243	13	9	23

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе	90	17.6	1	1	1.3
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	100	60	2.9	3.2	4.7
Итого	190	77	3	4	6

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0
Итого за день	3535	1257	66	42	141

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Leyla 03.06.2022 08:54

Желаю вам поскорее и с удовольствием прийти к тому состоянию, в котором будет максимально комфортно и приятно!
МЗР поможет!)

Moroshka 03.06.2022 08:55

на озоне и вб много салатных заправок с разными специями и добавками, я часто покупаю

Vetrenaya 03.06.2022 08:56

Пусть такой прекрасный настрой остаётся с Вами ☺️ А успехи призода в форму которая Вам нравится - будут быстрыми, комфортными и потрясающими❤️

Злая Ëлка 03.06.2022 08:59

Я люблю смешать йогурт домашний, чеснок, соль и специи. На мой вкус, лучшая заправка для любого салата)

Лариса Брусенцева 03.06.2022 09:01

Очень долго искала обед. Не нашла. Милая девушка, чем вы питаетесь. Вы же опытный боец, надо есть. Хотя, хозяин - барин. Здоровья вам😍

Виктория 03.06.2022 15:01

Лариса Брусенцева, Спасибо! Ужин изначально должен был быть сытнее, но домой пришла и сил не нашла. Иногда трудно отодрать себя от дивана и пойти поесть:<
Может влияние жары.

Лариса Брусенцева 03.06.2022 17:31

Викуша, в жару точно есть не хочется.