Дневник питания за 16.12.2019

Жирной еды в обед после плотного завтрака закидывать не тянет, спокойно добираюсь до ужина на коктейле из кефира, банана, кокоса и грецкого ореха, вкусняшка. Сегодня углеводов чуть побольше, бананы портились. Не знаю, что уже сделать на ужин, надо добить как-то капусту и яица)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста тушеная по 1-220	100	75	2	3.3	9.2
Яичница глазунья, по 1-312	150	364.5	19.4	31.4	1.4
Чеснок	7	10.4	0.5	0	2.1
Лук репчатый (Пассерование)	30	11.9	0.4	0.1	2.4
Арахис жареный	15	93.9	3.9	7.8	2
Кокос, мякоть, сырая	20	70.8	0.7	6.7	1.2
Майонез «Провансаль», 67% жирности	15	94.4	0.4	10.1	0.6
Итого	337	720	27	59	18

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	15	98.4	2.4	9.1	1.7
Банан	120	115.2	1.8	0.6	25.2
Кефир 2,5% жирности	1	132.5	7.2	6.3	10
Кокос, мякоть, сырая	50	177	1.7	16.7	3.1
Итого	435	523	13	32	40

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пиво [Клинское]	1500	630	0	0	69
Итого	1500	630	0	0	69
Итого за день	2272	1874	40	92	127

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.