Артур
14.12.2019 16:56
Дневник питания за 14.12.2019
С утра как-то всего намешал, в обед кефир попил и
авокадо чуть больше столовой ложки, понял, что есть особо не тянет.
Сейчас покушал и думаю на сегодня прием пищи окончен)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бекон, жареный на сковороде |
50
|
234 | 17 | 17.5 | 0.9 |
| Яичница глазунья (натуральная) |
200
|
481.6 | 31.8 | 38.6 | 2 |
| Уксус яблочный 6% [Сырье и приправы] |
3
|
0.4 | 0 | 0 | 0.2 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кокосовая вода |
100
|
19 | 0.7 | 0.2 | 2.6 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
20
|
4.6 | 0.4 | 0.1 | 0.2 |
| Оливковое Масло Extra Virgin [De Luxe] |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Лук зелёный, зелень (перо) репчатого лука |
20
|
5.4 | 0.2 | 0.1 | 0.8 |
| Лук репчатый (Мытьё, нарезка) |
30
|
12.3 | 0.4 | 0.1 | 2.5 |
| Авокадо |
20
|
32 | 0.4 | 2.9 | 0.4 |
| Итого | 1448 | 834 | 50 | 64 | 9 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Авокадо |
20
|
32 | 0.4 | 2.9 | 0.4 |
| Кефир 3,2% жирности |
1
|
147.5 | 7.2 | 8 | 10 |
| Итого | 270 | 179 | 7 | 10 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арахис жареный |
50
|
313 | 13 | 26 | 6.7 |
| Оливковое масло |
20
|
179.6 | 0 | 20 | 0 |
| Апельсин |
70
|
30.1 | 0.6 | 0.1 | 5.7 |
| Лук репчатый (Жарка) |
40
|
12.2 | 0.5 | 0.1 | 2.3 |
| Шампиньоны жаренные |
120
|
382.2 | 6.8 | 37.6 | 4.1 |
| Лук зелёный, зелень (перо) репчатого лука |
20
|
5.4 | 0.2 | 0.1 | 0.8 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Итого | 330 | 926 | 21 | 83 | 20 |
| Итого за день | 2048 | 1940 | 80 | 159 | 40 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
