Салатик, который придумала 5 мин назад. ООчень вдо...

Для нутриентов достаточно 4х гр семени, но если они вам нравятся, то конечно. Мне льняное масло было не вкусным, оказалось оно отлично идет чтоб краски масляные разводить, не пропало. Кстати, омега 3 в нем не совсем те, которые хотелось бы, животного происхождения все равно нужны. Семена лучше смалывать на кофемолке, иначе они просто в почву выходят)))

Elena (ПГ16\8, 14\1), Спасибо, мне семечки ооочень нравятся, так что не буду молоть. Льняное масло уже тоже давно употребляю, тоже аналогично в привычку вошло уже.
А омега 3 животного происхождения не подскажете где лучше брать?

Olya Nesterova, Спросите у кого-то, кто лучше знает)) Я в капсулах пью.

Elena (ПГ16\8, 14\1),ок

Olya Nesterova, рыбий жир, грецкие орехи, и др. рыба (щелкните Супер еда, затем омега3 и выбирайте что по душе)))

Спасибо за салатик! 

Corazon, спасибо большое)))

Olya Nesterova, видите ли.. Любить можно всё, и тортики, и семечки. Главное, цель вашего нахождения на МЗР. Лена вам правильно сказала, что много жиров от льняного семени и масла, избыток омега-3 растительного происхождения. Омега-3 животного происхождения в рыбе и жирах её.
Для правильного соотношения БЖУ всё же лучше приближаться к балансу.
Со временем, если вы пожелаете, научитесь разнообразить рацион.
На одного человека моркови достаточно 25-30 гр на день. Лучше добавить капусты или что имеется из овощей.

ГалинаЯ (ИМТ 26,2), да я тогда особо не знала, что и как кбжу, и вообще, что жиров может быть много, сейчас я такой салат явно употреблять буду с осторожностью)

Olya Nesterova, мы тут все учимся. По крайней мере, кто хочет.