Дневник питания за 21.03.2020

Всем привет!!! :) У меня вчера прошёл 3-й разгрузочный день. Все супер!!! Находимся 2-й день за городом, весов с собой нет, поэтому не могу пока сказать сколько веса свалилось. Сестрёнка обещала сегодня весы привезти, обязательно отчитаюсь сколько ушло и сколько удасться удержать :) Всем хорошего дня!!! Побольше улыбок!!! :)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Кефир 1% жирности	300	120	9	3	12
Итого	900	123	9	3	12

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	300	3	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	200	220	44	1.2	6.6
Сметана 10% жирности	50	59.5	1.4	5	2
Мандарин	200	76	1.6	0.4	15
Итого	750	358	47	6	24

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	250	95	2	0.5	18.8
Вода	300	0	0	0	0
Яблоко	250	117.5	1	1	24.5
Итого	800	212	3	1	43

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	150	165	33	0.9	5
Сметана 10% жирности	100	119	2.7	10	3.9
Соус томатный с зеленью	30	26.1	0.8	0	5.4
Вода	300	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Итого	880	316	36	10	15

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	200	76	1.6	0.4	15
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Итого	300	130	4	2	19
Итого за день	3930	1143	100	24	116

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Elena chibambam 22.03.2020 11:52

Умница!

Полина 22.03.2020 12:01

Elena (ПГ23/1, 1\13), Спасибо, я как лялька маленькая, так хочется взвесится С улыбкой

)) Радует, что достаточно легко продержалась, значит организм уже отдохнул, готов худеть дальше С улыбкой

Elena chibambam 22.03.2020 12:07

Полина, Завидую) Я уже три месяца 66-67, но учитывая, что я собиралась останавливаться на 70, я не плачу....главное не набираю)

Полина 22.03.2020 12:29

Elena (ПГ23/1, 1\13), там же от многих факторов зависит. Мне программа сначала насчитала идеальный вес 54 кг., при росте 160 см., а потом когда ввела все параметры, с учётом ширины кости, 58-60 кг... У меня сестрёнка 42 года, рост 168 см, нормальная кость, при весе 63-65 кг. выглядит стройной и красивой С улыбкой

Elena chibambam 22.03.2020 12:32

Полина, Я сейчас выгляжу нормальной, без лишнего веса. А до стройности примерно 3-4 кг))) Я все лето на море, всегда там худею, зачем мне спешить?)

Полина 22.03.2020 12:42

Elena (ПГ23/1, 1\13), Конечно!!! Выглядишь очень хорошо, это честно!!! Я и худеть-то стала из-за того, что когда была 65-68 кг. (р.46-48 ), практически любую вещь наденешь и смотрится супер, а когда размер 52 уже трудно что-то подобрать, чтоб смотрелось достойно...

Elena chibambam 22.03.2020 13:29

Полина, Ой, не напоминай, я в 52 в одной синтетике проходила, теперь у меня пунктик с этим. Стараюсь натуральные ткани брать, вяжу сама из хлопка себе.