Дневник питания за 12.03.2020

Что-то после праздников тянет на взякую гадость... Второй день не могу отказать себе в ржаном хлебе со сливочным маслом, посыпанном солью, и со сладким чаем, при этом ещё хотелось к этому яйцо варёное добавить, но сдержалась... Хорошо хоть в калорийность это безобразие влазит :(

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Кефир 1% жирности	300	120	9	3	12
Хлеб ржаной из обойной муки	30	52.2	2	0.4	10
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	10	66.1	0.1	7.3	0.1
Итого	950	281	11	10	33

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	150	165	33	0.9	5
Сметана 10% жирности	50	59.5	1.4	5	2
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Вода	300	0	0	0	0
Итого	510	264	34	5	16

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Минтай, приготовленный на жару	100	111	23.5	1.2	0
Рис Длиннозерный Отварной [ARO]	100	76	1.5	0.1	17
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Компот яблочный по 2-118	200	110	0.2	0.2	27.2
Итого	710	342	25	1	55

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Хлеб ржаной из обойной муки	50	87	3.3	0.6	16.7
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	15	99.2	0.1	10.9	0.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Итого	675	232	3	11	27

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп "Куриный"	200	102	10	5.8	2.6
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо	50	60.5	9.8	2.1	0
Итого	250	162	19	7	2

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из моркови с яблоком	200	106.2	2	3.6	15.4
Вода	300	0	0	0	0
Итого	500	106	2	3	15
Итого за день	3595	1389	96	41	151