Полина

05.03.2020 21:32

Дневник питания за 05.03.2020

Всем добрый вечер, с йодом и фтором разобрались. Осталось узнать кто как витамин В1 добирает? Тоже никогда его до нормы добить не могу :)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	150	151.4	6.3	1.6	27.9
Печень говяжья жареная на сковороде	100	175	26.5	4.7	5.2
лечо	50	29	0.6	1.8	2.7
Итого	900	361	33	8	36

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Кефир 1% жирности	300	120	9	3	12
Итого	600	123	9	3	12

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	300	120	9	3	12
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	600	123	9	3	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	100	195	25	9.8	0
Хлеб ржаной из обойной муки	50	87	3.3	0.6	16.7
Печень трески. Консервы	20	122.6	0.8	13.1	0.2
Салат из моркови с яблоком	250	132.8	2.5	4.5	19.3
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)	15	122.4	0.2	13.5	0
Итого	435	659	31	41	36

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко сгущенное с сахаром 8,7% жирности	50	160.5	4	4.4	27.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	350	163	4	4	28

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ с капустой и картофелем	350	215.6	13.3	10.1	18.9
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Ессентуки №4	100	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	760	223	13	10	20
Итого за день	3645	1654	101	70	147

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ксения 05.03.2020 21:54

Витамином В1 богаты такие продукты, как кедровые орешки, бурый рис, фисташки, свинина и семена подсолнечника. Также тиамин можно получать вместе с зеленым горошком, арахисом, овсянкой, пшенкой и чечевицей. Витамин В1 содержится в картошке, цветной капусте, апельсинах, моркови, тыкве, свекле и шпинате.

Полина 05.03.2020 22:02

Ксения, Спасибо С улыбкой

Нетаната 06.03.2020 00:49

А я поливитаминами добираю почти всё С улыбкой

Yanito 06.03.2020 01:43

В конце Вашего дневника питания есть ссылка "Источники нутриентов" - там можно посмотреть откуда они у Вас в рационе и поискать "суперфуды", из которых выбрать то что Вам больше нравится или доступно.
Основные источники это отруби, практически все виды орехов/семян и бобовые, продукты животного происхождения.

Yanito 06.03.2020 01:49

Только не рис, а его отруби богаты тиамином.
Орехи/семена, бобовые и продукты животного происхождения, это да, и практически в любых, а вот в овощах и фруктах не так уж много.

Полина 06.03.2020 01:55

Yanito #26, Спасибо С улыбкой

Yanito 06.03.2020 02:27

Полина,

Александр Караваев 06.03.2020 09:48

А ещё много витамина В содержится в пивных дрожжах, а следовательно, и в пиве...

Андрей Агапов 06.03.2020 10:01

Александр Караваев написал:
А ещё много витамина В содержится в пивных дрожжах, а следовательно, и в пиве...

Пиво с дрожжами - испорченное пиво. За исключение сортов, где им положено быть

Полина 06.03.2020 11:24

Александр Караваев, мне нельзя пиво, я его очень люблю, могу не остановится во-время, все похудение к чертям пойдёт!!! А может меня так и тянет на него, что витаминов группы В не хватает??? С улыбкой

))))

Александр Караваев 06.03.2020 12:58

Полина, это был сарказм. Широкая улыбка

В пиве также много калия, чтобы получить дневную норму, надо выпить 42 литра этого напитка. Хихикаю

Юрий 06.03.2020 14:02

Добрый день . Зеленым борщем) Когда его нет, такой же недобор, как у Вас С улыбкой

Полина 06.03.2020 14:09

Александр Караваев, )))))))) Представила себя в виде пьяного мячика, который выпил 42 литра пива, давно так не смеялась!!!! Спасибо С улыбкой

Полина 06.03.2020 14:09

Юрий, зелёный борщ? Что туда входит???

Яна Стройняшка 06.03.2020 14:10

Полина, логично....) меня от пива разносит мгновенно(((( а вот волосы мыть пивом хорошо!

Юрий 06.03.2020 14:11

Полина, щавель, яйца, мясо, чуть картошки.

Юрий 06.03.2020 14:11

Яна Стройняшка, кстати, да. В Чехии активно туристам продают пивной шампунь)))

Яна Стройняшка 06.03.2020 14:14

Юрий, там вся суть в дрожжах и хмеле. не думаю что шампунь химический со всякими слс небось еще это то что надо... вы его пробовали? а вот однажды мне привезли монастырский шампунь из Украины на отваре дуба - это была песТня! шикарный натуральный шампунь!

Юрий 06.03.2020 14:17

Яна Стройняшка, нет)))не пробовал))Я с Вами согласен)))) Но ребята, вроде одобрили)))

Яна Стройняшка 06.03.2020 14:19

Юрий, в Болгарии даже в косметику из розы пихают слс.....((((( гады... слушала семинар по волосам, так химик-технолог объясняла что эти слс дают пленку на кожу головы которая засоряет поры и нужно 2 месяца делать химические пилинги на кожу головы чтобы вообще луковицы новых волос могли проклюнуться!

Полина 06.03.2020 14:19

Юрий, Спасибо, попробую С улыбкой

Юрий 06.03.2020 14:28

Полина, Вы его не пробовали? Удивленно

Серьёзно? Если так, я Вам искренне завидую ))

Полина 06.03.2020 14:34

Юрий, что так все плохо, он такой невкусный ??? )))) В детстве часто ели, мама на даче готовила. Последние лет 15 не ела, на моей даче щавель не растёт. Нужно обязательно посадить щавель и ревень, детки их очень любят... А попробовать, я про добить им витаминки В... С улыбкой

Юрий 06.03.2020 15:42

Полина, нет, ну что Вы, он очень вкусный))И именно поэтому я и завидю)) ведь в первый раз все вкусное кажется гораздо вкуснее

Полина 06.03.2020 16:20

Tan_chik, Спасибо, посажу С улыбкой

У меня сейчас места много, я в неравной борьбе с мужем выбила 4 сотки из 15 под посадки, муж хотел все газончиком засеять С улыбкой