Полина

04.03.2020 21:38

Дневник питания за 04.03.2020

Всем привет! Подсмотрела у Наталии, что можно добирать йод через минералку! Супер!!! А то у меня с йодом постоянная катастрофа :) Хочу подобрать набор продуктов, которые максимально наполняют организм витаминами.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Салат из моркови с яблоком	150	79.7	1.5	2.7	11.6
Печень говяжья жареная на сковороде	150	262.5	39.8	7	7.7
Ессентуки №4	100	0	0	0	0
Итого	1010	388	41	9	30

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Салат из моркови с яблоком	150	79.7	1.5	2.7	11.6
Отварная куринная грудка.	80	110.6	24	1.4	0.5
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Итого	540	198	25	4	13

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень трески. Консервы	20	122.6	0.8	13.1	0.2
Итого	20	122	0	13	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржаной из обойной муки	50	87	3.3	0.6	16.7
лечо	150	87	1.7	5.3	8
Кефир 1% жирности	300	120	9	3	12
Банан	120	115.2	1.8	0.6	25.2
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Итого	640	564	17	25	63

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	100	43	0.9	0.2	8.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	400	46	0	0	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	350	140	10.5	3.5	14
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Вода	300	0	0	0	0
Итого	750	240	14	4	32

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0
Итого за день	3660	1560	101	57	148

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алина 05.03.2020 02:28

Интересно)) у меня бутылочка стоит , надо завтра выпить стаканчик С улыбкой

Нетаната 05.03.2020 04:54

А я баночки морской капусты покупаю и ем по 5-10 грамм)

Полина 05.03.2020 07:52

Нетаната, здорово, а я с детства морскую капусту не могу есть, меня ей пытать можно С улыбкой

Наталья 05.03.2020 08:01

Полина, можно использовать сухую ламинирию - добавлять ее как приправу в блюда, у нее нейтральный слегка солоноватый вкус, уж точно полезнее, чем газированная минералка

Апполосская пушишка 05.03.2020 08:04

Полин, на состав самой минералки смотрите, там в ней может и не быть йода. Я так когда-то обломилась))
А вообще сушеная морская капуста (она на чипсики похода, жирненькая и соленая) или хурма йод хорошо подтягивает.
У меня постоянно салат из обычной морской капусты, двух яиц и сметана либо майонез, нет проблем в недостатке йода С улыбкой

Полина 05.03.2020 08:14

Мира, конечно, я взяла Ессентуки 4, почитала, посмотрела С улыбкой

Нужно попробовать сушёную морскую капусту, может смогу её есть... Хурму тоже не очень люблю, как мой дедушка говорил: "Фу, какие-то сладкие помидоры..." С улыбкой

))))

Joy Toy 05.03.2020 08:19

"Добирать" через минералку йод можно... по бумаге. Не факт, что он там присутствует, и тем более в необходимой концентрации. Для начала: минеральную воду невозможно бутилировать для длительного хранения. Если быть точным, невозможно бутилировать ИСХОДНУЮ воду. Вода проходит многоступенчатую очистку. И потом ИСКУССТВЕННО минерализируется. Это не тайна, это объективная технология применяемая повсеместно. Далее вам остается надеяться на добросовестность производителя. И это самый болезненный вопрос.
И даже в регионах, где вода традиционно добывается и разливается присутствует ОГРОМНАЯ масса контрафактной воды. Она вас не убьет, но пользы в ней не больше, чем выпить из под крана. Лопну от смеха!

Если вас беспокоит норма йода, купите препараты на основе водорослей ламинарии, для примера.
Arctic Kelp в 225 mcg содержит до 150% суточной нормы. Делаем поправку, что усвоить можно лишь частично...
А "минералка" даже в нашем регионе (Кавказские Минеральные Воды) банальная газировка.

Полина 05.03.2020 08:22

Joy Toy, понятненько, спасибо за информацию! С улыбкой

Полина 05.03.2020 08:29

Спасибо всем за живой отклик и рекомендации, очень приятно С улыбкой

У меня после того как я похудела за 2 месяца на 10 кг, в январе начались сильные судороги кистей рук, ночью не могла повернуться, просыпалась от боли, утром не могла заплести ребенка... Пошла в больницу, прописали Магне-В6, сказали если не поможет, направим к хирургу Печально

Пропила витамины, начала следить за нутриентами в питании - все прошло. Теперь стараюсь следить за питанием, чтобы всего хватало С улыбкой

)

Александр 05.03.2020 08:45

А просто витамины не пробывали

Ilana 05.03.2020 08:51

Joy Toy, был период моей жизни, когда работала в компании минеральных вод. Воду в бутыли наливали из скважин, только после очистки от естественных вкраплений. т.е. вода была исходная, .. а то, что Вы описываете это искусственно минерализованная вода в буквальном смысле добытая из под крана от нее ни вреда ни пользы. ее как правило производят монополисты рынка, не нужно обобщать, что такая технология используется повсеместно. в искусственно минерализованных водах об этом пишется на этикетке. Просто при покупке минеральных вод нужно читать этикетку. С натуральными мин.водами в обязательном порядке должно быть указана место добычи, № скважины, инфо о залегании скважины, минеральный состав и профиль заболеваний. Если такой инфо нет, это искусственноминерализированая вода. Все что указано в этикетке о составе это достоверная инфо, т.к. для получения лицензии проходят не одну лабораторную проверку. если указан в составе йод, то он там есть и в том кол-ве, в котором указан. Я не рассматриваю вопрос контрафактных вод на рынке, это совсем другой вопрос.

Кристина 05.03.2020 08:53

Полина, у меня от салата из ламинарии рвотный рефлекс Тошнит

а вот в сухом виде вполне можно добавлять в супы, даже вкусненько. Ее там и надо 1-2 грамма для набора суточной нормы йода. И кстати, когда начала принимать ее каждый день, дней через 10 стали чесаться глаза (я аллергик), вполне вероятно как раз от переизбытка этого самого йода. Так что теперь добавляю в еду раз в 3-4 дня - все нормализовалось.

Полина 05.03.2020 08:54

Александр, А какой процент из них усваивается? Я читала, что процентов 10 не больше... А ещё за последние 10 лет я "перенесла" 5 беременностей, суммарно лет 7 была постоянно на витаминах и лекарствах, были периоды, когда принимала по 15 таблеток в день... Сейчас меня от одного вида таблеток начинает мутить... Поэтому пью только жизненно необходимые для меня лекарства. С улыбкой

Полина 05.03.2020 08:56

Ilana, Спасибо С улыбкой

Полина 05.03.2020 08:56

Кристина, Спасибо С улыбкой

Евгений 05.03.2020 09:01

Вы для начала проведите такой эксперимент, на запястье нарисуйте сеточку аптечным йодом, ватной палочкой 3-4 полоски вдоль 3-4 поперек, если за 8-10 часов они исчезнут без остатка, то вам действительно нужно нормализовывать потребление йода, если они останутся - даже очень бледные даже если всего 2 - то у вас с йодом все нормально. А лучше сдайте анализ крови...
Избыток йода, чреват проблемами для щитовидки гораздо больше чем не достаток. Лень искать сцылку на исследования)) НО ОНИ ЕСТЬ)))

Полина 05.03.2020 09:04

Евгений, Хорошо, спасибо, обязательно сделаю! С улыбкой

Марина Буська 05.03.2020 09:14

Евгений, тоже надо сделать. А то купила я сушёную морскую капусту. Чуть-чуть сыпала себе в супчики. На вкус действительно йод. Но больше вообще не хочу. Вот так гонимся за всякими витаминами на обум, а потом проблемы заработаем. Хотелось бы сдать анализы. Но моя психика не выдержит поход в поликлинику))))

Евгений 05.03.2020 09:22

Марина Буська 15 н, Зачем в поликлинику.... я просто напрямую иду в лабораторию, Инвиво, Инвитро - у вас тоже должны такие быть, плачу не большую денежку и сдаю)))
У нас надо записаться по интернету, потом отстоять очередь за талоном, потом отстоять очередь к терепевту, чтоб он направил тебя к нужному врачу..... Потом это все повторить с нужным врачом..... )))
Причем на одного пациента тратят ровно 30 минут, 10 минут на постановку диагноза, 20 минут на заполнение одним пальцем в компьютере данных..... ))

Марина Буська 05.03.2020 09:30

Евгений, ахах, так у нас так же)))) диспансеризацию прохожу и на этом хватит.
Да, у нас есть платные анализы. Может и соберусь когда-нибудь.

Евгений 05.03.2020 09:48

Марина Буська 15 н, Надо надо... вам худеющим режущим калории, убирающим "быстрые и пустые" углеводы надо обязательно щитовидку и инсулин мониторить хотя бы раз в пол года))))

Римма 05.03.2020 09:54

Евгений, 30мин.это даже слишком.Обычно 15.Вам еще повезло.

мария 05.03.2020 09:59

Евгений, и не только будущим, моя мама насмотрелась телеврачей, о необходимости йода купила и давай пить- анафелоктический шок, хорошо что скорая за 5 мин приехала и дома 40 реанимировала, а потом больница. Сейчас уже железку удалили, реакция необратима.

мария 05.03.2020 10:00

мария, худущим т9🤭

Полина 05.03.2020 10:03

мария, Да, караул Печально

((

Евгений 05.03.2020 10:04

Римма, Ну когда перед тобой 6 человек и ты стоишь 3 часа...... чтоб за 10 минут узнать свой диагноз, который ты уже "Загулил", потом ждать 20 минут пока все заполнят, чтобы получить рецепт, который ты уже купил без рецепта в 3 раза дешевле...... Сомнительное везение))))
Просто меня в пятницу утром долбанул герпес опоясывающий, с вечера я уже начал лечение, в понедельник пошел в больницу - ну вдруг я ошибся... )) В итоге из больницы я ток добавил в свою мазь "красную зеленку" Подмигиваю

)) без которой в целом уже можно было обойтись...

Полина 05.03.2020 10:14

мария, я поэтому и пытаюсь максимально набрать все витаминки из простых продуктов, а не из синтетических препаратов. Никогда не ела мясные субпродукты, сейчас стала заставлять себя есть хотя-бы печень, в ней много чего полезного. Осталось несколько витаминов, с которыми у меня проблема по набору - йод, фтор...

мария 05.03.2020 10:15

Полина, значит в йоде не достатка нет... обычно чего не хватает, того и хочется.

Евгений 05.03.2020 10:16

мария, Со щитовидкой вообще на территории СНГ проблема по все местная.. мало того что "протокол лечения" абсолютно устаревший, так еще все ийодируют и пропагандируют "не хватку йода". Единственное лекарство для всех это Т4.... и для 90% последующее удаление.... и снова Т4 уже в рамках ГЗТ, а то что для конвертации его в Т3 в организме уже нету ТТГ - всем пофиг. А Т3 - ЗАПРЕЩЕН, к производству продаже и назначению врачами. Хотя те ми же Японцами у которых опыт после Хиросимы и высокого йодирования, самый лучший в мире, Т3 используется постоянно, и для успешной "перезагрузки" щитовидки, и для последующей минимилизации побочек остуствия железы.

Здоровья вашей маме.

Полина 05.03.2020 10:21

мария, может быть. Но я так поняла, что у меня постоянная нехватка витаминов группы В, часто судороги бывают, то рук, то ног, но на продукты этой группы меня тоже совсем не тянет Печально

мария 05.03.2020 10:24

Евгений, все верно, я научиная маминым опытом, проверилась за деньги ( бесплатно это через полгода попадёшь на приём). Результат антитела зашкаливают, но лечения ни какого... щитовидка пока функционирует....конечно переживаю.

Александр 05.03.2020 10:27

Полина, 5 беременностей это серьёзно.

Yanito 05.03.2020 10:37

Помимо того, что минералку бальнеологических курортов лучше пить на самом курорте для уверенности в её подлинности, хотелось бы добавить, что даже если Вы купили оригинальную воду, то стоит иметь ввиду, что Е4 обладает секреторной активностью в отношении желудочных кислот и при повышенной кислотности именно эта вода не рекомендуется. Я бы проконсультировалась у врача.

Евгений 05.03.2020 10:39

мария, Как никакого? Это уже предвестник "тиреоидит Хашимото"... если не его наличие.. Выбивайте из врачей лечение, антиТПО надо срочно снижать.
По использованию Т4 я ничего подсказать не смогу, да и для этого надо смотреть динамику и постоянно корректировать по анализам и общему состоянию организма.
Но вот почитайте статью https://cyberleninka.ru/article/n/vliyanie-naznacheniya-vitamina-d-na-uroven-antitel-k-tireoidnoy-peroksidaze-u-bolnyh-gipotireozom-autoimmunnogo-geneza может чем то поможет

Последствия сбоя работы щитовидки это: диабет. гипертония, проблема с почками, высокий холестерин и т.д. По этому ищите хорошего эндокринолога...
Жить с этим можно даже долго и счастливо.... но нафиг эти лишние проблемы))) И обязательно верните в рацион быстрые углеводы - обычный сахар или шоколад.

Полина 05.03.2020 10:41

Yanito #26, хорошо, спасибо С улыбкой

Yanito 05.03.2020 11:03

Евгений, сомнительный эксперимент... всю жизнь всегда ели морскую капусту почти каждый день, в том числе по анализам не было замечаний, т.е. с йодом проблем быть не должно, но полосок от йода не остаётся.

Кроме того, у кожи барьерная функция и мало что через неё проникает внутрь (как правило необходимы специальные "транспортные" компоненты). Повышенное поглощение йода отмечается только у ожоговых пациентов, чьи обожженные области укрываются материалами, содержащими йод, но в этих случаях кожа либо отсутствует вовсе, либо слишком сильно повреждена, чтобы осуществлять свою барьерную функцию. Ну и ещё йод вещество летучее, т.е. в основном с кожи испаряется.

Olga Boyko 05.03.2020 11:03

Соль йодированную 2-4 мг в сутки рекомендую. И никакой ламинарии не надо. Хочу уточнить, что для суточной нормы ламинарии около 100 гр надо, а она на любителя. Хурмы для нормы нужно около 300-400 грамм. Но тут в приложении нет соли йодированной, самой нужно добавлять

Yanito 05.03.2020 11:04

Полина,

Дивиона 05.03.2020 11:07

Olga Boyko, не хочу вас огорчать, но вы не правы, для нормы 10 грамм ламинарии - более чем достаточно. Можете сами заполнить себе в дневник и проверить.

Полина 05.03.2020 11:09

Yanito #26, я все-равно попробовала, нарисовала сеточку йодом на запястьи, вечером посмотрю. А потом сдам анализы на йод, интересно совпадёт? С улыбкой

Дивиона 05.03.2020 11:10

Полина, а вы в салат 10 грамм покрошите себе к ужину, даже не заметите что она там была...

Полина 05.03.2020 11:11

Дивиона, Спасибо, попробую С улыбкой

Дивиона 05.03.2020 11:14

Полина, угу.. в таких делах не надо торопиться Хорошо

, плавно и аккуратно оно понадежней будет. Здоровья вам Подмигиваю

.
У меня после вторых родов тоже судороги рук по ночам были, но мне после пропивания глицина форте и группы витаминов В вроде получше стало, во всяком случае давно об этой проблеме не вспоминала.

Olga Boyko 05.03.2020 11:16

Дивиона, чтобы точно знать, наверное стоит проверять ламинарию в лаборатории. Исходя из разных источников - 100 гр, это как раз таки норма. Прежде чем составить свой рацион (а моей целью являлись витамины, минералы и аминокислоты), пришлось тщательно исследовать информацию, и на одном специализирлванном сайте информация на фото. А у приложения есть свои погрешности

Yanito 05.03.2020 11:16

Olga Boyko написал:
Хочу уточнить, что для суточной нормы ламинарии около 100 гр надо

100 гр сухой содержат 9-15 суточных доз.
К счастью, йод содержится не только в "морской капусте", 3-5 гр сухой ламинарии просто помогают добить до нормы.
Зато дневную норму без других продуктов покроют 50 гр кальмаров или 90-100 гр тресковых.

Yanito 05.03.2020 11:17

Olga Boyko написал:
100 гр, это как раз таки норма

Это о свежей, а не о сухой.
Кроме того Вы даже в этом случае слукавили, так как тут видно что 100 гр это 200% суточной нормы.

Olga Boyko 05.03.2020 11:18

Yanito #26, мне лень спорить, откуда информация про 9-15 доз?

Дивиона 05.03.2020 11:19

Olga Boyko, ну даже по вашему фото хватит 50 грамм, а не 100. при учете что в течении дня вы вообще не ели продукты содержащие йод.

Yanito 05.03.2020 11:19

Дивиона, +1 и не указано что сухая.

Yanito 05.03.2020 11:20

Olga Boyko, из американской базы.

Yanito 05.03.2020 11:22

Дивиона, я вам в приват сейчас ссылку на видео сброшу - интервью у врача-практика.

Дивиона 05.03.2020 11:22

Yanito #26, ну потому что даже в сырой его много, а если взять сухую, то там вообще уйма будет.

Olga Boyko 05.03.2020 11:23

Yanito #26, потому что в других источниках указывается ещё большее количество, грубо округлила до 100 грамм. А сухой это сколько столовых ложек?

Yanito 05.03.2020 11:24

Дивиона, а нам микрограммы нужны Извини!

Дивиона 05.03.2020 11:25

Полина, фтор ищите в чайной заварке... водопроводная вода+ заварка... (по слухам в пакетированном чае его вообще переизбыток)
Просто на днях тоже его везде искала Подмигиваю

, вот делюсь раздобытой информацией)

Yanito 05.03.2020 11:25

Olga Boyko, она у меня не в порошке, а в пластинках. Я её использую только как суперфуд чтобы добить до нормы, мне хватает йода из других продуктов.

Полина 05.03.2020 11:31

Дивиона, супер!!! А то нехватка фтора - это зубки, а зубки нам нужны С улыбкой

))

Полина 05.03.2020 17:15

Евгений, так, тест провела, в 12.00 сильно намазала запястье йодом, 17.00 - даже следа не осталось. Видать дефицит йода - это мой случай, нужно принимать меры... Печально

Freos 05.03.2020 18:13

Полина, вот тут статья мне понравилась (только ссылок на источники нету((( https://woman.rambler.ru/cooking/40434230-10-mifov-o-yodirovannoy-soli-i-yododefitsite/?article_index=0

Полина 05.03.2020 18:17

Freos, Спасибо С улыбкой

Евгений 05.03.2020 19:19

Полина, ну проверьте по анализу крови лучше.. тут далеко не факт что нужно меры принимать))

Ilana 05.03.2020 19:23

Наталья, можно оставить с открытой крышкой бутылку на несколько часов, газы выйдут минералы останутся, часто минералки бывают и не газированные..

Vika Viktor 05.03.2020 19:39

В хурме йода дофигище по моему. Надо почитать

Полина 05.03.2020 20:18

Vika Viktor, Да, мне её Мира советовала, но я её не очень люблю. Спасибо С улыбкой

Joy Toy 06.03.2020 09:43

Ilana, А еще есть такое понятие как КВОТЫ на использование ресурсов. Природные ресурсы - монополия государства и подконтрольных структур. На основании купленной квоты очень просто вычисляется объем произведенной воды, и отсюда - налоговое давление. Поэтому, многие хитрые ребята покупаю квоты (минимальные) ради соблюдения правил, описанных вами. Они "честно" рассказывают из какой скважины, в каком регионе добыта вода, и столь же "честно" уплачивают налоги исходя из расчетных объемов. Но вы же понимаете, что вам, как рядовому сотруднику, ни одни владелец бизнеса не расскажет всю кухню. Лопну от смеха!

Поэтому, ЛЬВИНАЯ ДОЛЯ воды, даже в регионах где традиционно добывают минеральную воду - никакого отношения к природной минеральной вроде не имеет. Вы конечно можете тешить себя, прочитав исходные данные на этикетке. Ага! Еще бы я мог рассказать вам, как на поток поставлено скручивание водяных и электрических счетчиков на предприятиях. Это банальная "экономия" на издержках производства, и еще один (косвенный) способ занизить транслируемые объемы производства. Вам конечно и об этом очень подробно рассказали, когда вы работали на розливе. Все верно? Проблема в том, что люди которые участвуют во всех этих манипуляциях (со всех сторон) не считают что совершают что-то плохое. И хорошо, если вы покупаете просто "пустышку". Она безвредна по сути, не имеет пользы. Хуже когда "горе-технологи" минерализируют воду пищевой содой или еще чем... Лично я, 15-17 лет не покупаю "минеральную" воду, совсем. Тогда я познакомился с владельцем некоторых заводов...
Вы конечно продолжайте извлекать "пользу". Это ваш выбор.

Ilana 06.03.2020 11:21

Joy Toy, почему Вы считаете себя умнее и осведомленнее других людей. а других дебилами и недоумками? Я написала достоверную информацию первоисточник, а Вы домыслы и слухи. Вы даже прочитать не смогли до конца. В конце написано, что мой комментарий не касается контрафактной продукции.