Полина
03.03.2020 20:57
Дневник питания за 03.03.2020
Всем привет! О, наконец-то получилось добить все В-шки говяжьей
печенью!Хорошо :)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Картошка жареная |
100
|
119.4 | 2.7 | 3 | 20.4 |
| Помидоры (томаты), приготовленные с солью |
100
|
18 | 1 | 0.1 | 3.3 |
| Итого | 500 | 137 | 3 | 3 | 23 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
45
|
78.3 | 3 | 0.5 | 15 |
| Печень трески. Консервы |
20
|
122.6 | 0.8 | 13.1 | 0.2 |
| Соус томатный с зеленью |
100
|
86.9 | 2.7 | 0.1 | 18 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Карамель, леденцовая |
6
|
23 | 0 | 0 | 5.7 |
| Итого | 781 | 356 | 6 | 13 | 50 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
130
|
143 | 28.6 | 0.8 | 4.3 |
| Сметана 20% жирности |
30
|
61.8 | 0.8 | 6 | 1 |
| Кефир 1% жирности |
600
|
240 | 18 | 6 | 24 |
| Итого | 1060 | 444 | 47 | 12 | 29 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Плов |
100
|
150.7 | 4.1 | 7.3 | 18.3 |
| Салат из моркови с яблоком |
300
|
159.3 | 3 | 5.4 | 23.1 |
| Свинина жареная, по 1-396 |
50
|
157 | 9.8 | 13.1 | 0 |
| печень говяжья тушеная |
200
|
203.4 | 24.8 | 5 | 15 |
| Итого | 950 | 670 | 41 | 30 | 56 |
| Итого за день | 3291 | 1609 | 99 | 60 | 159 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Нетаната
04.03.2020 08:47
Молодец!
Интересные блоги
13-06-2025
У нас только одна, единственная жизнь, и она конеч...
Люди представляют каждый день своей жизни условно ...
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
21-06-2025
https://www.threads.com/@ironk...
вот как это объя...
Новые рецепты
Абрикосовый пирог постный
264.5
2.9
11.7
36.4
3
Суп для выхода с голодания
25.5
1
0.2
5
39
Котлеты из щуки
146.1
20.6
4.9
4.7
12
Лучшие рационы
