Полина

Блог Кулинарная книга База продуктов

Полина

02.03.2020 21:37

Дневник питания за 02.03.2020

Обычный будний день. Все хорошо, настроение весеннее :)
Никак не могу добрать все бэшки. Завтра приготовлю говяжью печень, попробую их добить :)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Кефир 1% жирности	300	120	9	3	12
Итого	900	126	9	3	13

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	600	12	0.6	0	2
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	60	36	1.7	1.9	2.8
Кефир 1% жирности	300	120	9	3	12
Итого	960	168	11	4	16

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржаной из обойной муки	50	87	3.3	0.6	16.7
Печень трески. Консервы	40	245.2	1.7	26.3	0.5
Итого	90	332	5	26	17

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ с капустой и картофелем	400	246.4	15.2	11.6	21.6
Хлеб ржаной из обойной муки	25	43.5	1.7	0.3	8.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	30	18	0.9	1	1.4
Минтай, приготовленный на жару	80	88.8	18.8	0.9	0
Итого	835	402	36	13	32

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горбуша, приготовленная на жару	100	153	24.6	5.3	0
Компот из смеси сухофруктов	250	139	0.8	0	36.3
Итого	350	292	25	5	36

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Салат из моркови с яблоком	300	159.3	3	5.4	23.1
Мандарин	100	38	0.8	0.2	7.5
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	70	77	15.4	0.4	2.3
Укроп	20	8	0.5	0.1	1.3
Итого	500	287	20	6	34
Итого за день	3635	1608	107	60	150

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Калорийность: 1078 кКал

Витамины и минералы: 86%

Ольга Анатольевна

Калорийность: 1237 кКал

Витамины и минералы: 98%

Алёна Прекрасная

Калорийность: 1305 кКал

Витамины и минералы: 100%

Новые рецепты

Вермишель с молоком

Автор Анна

Тефтели из говядины с рисом

Автор Анна

Мятный творог

Автор Елена Образцова

Интересные блоги