Полина
01.03.2020 21:31
Дневник питания за 01.03.2020
Прекрасный день!!! Провели день за городом, чудесная погода,
солнце, по-весеннему тепло... Делали шашлыки, плов, жгли чучело...
Проводили зиму! Хорошо :)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Чахохбили из курицы |
150
|
179.6 | 10.4 | 13.4 | 5 |
| Соус томатный с зеленью |
50
|
43.5 | 1.4 | 0.1 | 9 |
| Петрушка свежая |
20
|
9.8 | 0.7 | 0.1 | 1.5 |
| Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью |
100
|
130 | 2.7 | 0.3 | 27.8 |
| Итого | 620 | 368 | 15 | 13 | 44 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз консервированный |
200
|
73 | 1 | 0.2 | 18 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 73 | 1 | 0 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ с капустой и картофелем |
400
|
246.4 | 15.2 | 11.6 | 21.6 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| оладьи на кефире |
35
|
59.4 | 2.2 | 3.2 | 5.5 |
| Итого | 735 | 305 | 17 | 14 | 27 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
150
|
165 | 33 | 0.9 | 5 |
| Сметана 20% жирности |
50
|
103 | 1.3 | 10 | 1.7 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 268 | 34 | 10 | 6 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдь атлантическая жирная |
50
|
124 | 8.9 | 9.8 | 0 |
| Итого | 50 | 124 | 8 | 9 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из моркови с яблоком |
300
|
159.3 | 3 | 5.4 | 23.1 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Борщ с капустой и картофелем |
400
|
246.4 | 15.2 | 11.6 | 21.6 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
20
|
34.8 | 1.3 | 0.2 | 6.7 |
| Итого | 1020 | 440 | 19 | 17 | 51 |
| Итого за день | 3425 | 1580 | 96 | 66 | 147 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Нетаната
02.03.2020 08:57
Ой, как замечательно!!! Молодцы!!!
Сегодня детей
еле подняла утром, перегуляли, но вчера было хорошо...
Новые рецепты
Цветная капуста с кабачком и горошком
56.9
2.1
2.2
6.2
18
Солянка мясная с куриной грудкой, бужениной и сырокопченым беконом
49.4
4
2.9
1.7
0
Клубнично-имбирный лимонад без сахара
7.5
0.1
1.3
13
Лучшие рационы
2025-06-18
Калорийность: 1086 кКал
2025-06-16
Калорийность: 1078 кКал
2025-06-05
Калорийность: 1237 кКал
Интересные блоги
