Полина
28.02.2020 21:48
Дневник питания за 28.02.2020
Ух ты, как у меня сегодня красиво все получилось, даже йод набрала,
и все жирные кислоты, супер! Прям старейшина, мудрейшина,
дурейшина!!! :)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
40
|
69.6 | 2.6 | 0.5 | 13.4 |
| Печень трески. Консервы |
40
|
245.2 | 1.7 | 26.3 | 0.5 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Салат из моркови с яблоком |
150
|
79.7 | 1.5 | 2.7 | 11.6 |
| Итого | 830 | 400 | 6 | 29 | 26 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
50
|
31 | 1.5 | 1.8 | 2.4 |
| Банан |
150
|
144 | 2.3 | 0.8 | 31.5 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
100
|
110 | 22 | 0.6 | 3.3 |
| Итого | 600 | 291 | 26 | 3 | 38 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Борщ |
400
|
230.8 | 15.2 | 11.6 | 17.2 |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
50
|
87 | 3.3 | 0.6 | 16.7 |
| Отварная куринная грудка. |
50
|
69.2 | 15 | 0.9 | 0.3 |
| Итого | 1000 | 484 | 34 | 13 | 54 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
100
|
174.6 | 14.6 | 12.6 | 0.8 |
| Помидор (томат), парниковый |
150
|
21 | 0.9 | 0 | 5.7 |
| Огурец грунтовый |
150
|
21 | 1.2 | 0.2 | 3.8 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Укроп |
20
|
8 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 725 | 272 | 17 | 17 | 12 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из моркови с яблоком |
150
|
79.7 | 1.5 | 2.7 | 11.6 |
| Хек отварной |
90
|
79.7 | 14.5 | 1.9 | 1.1 |
| Итого | 240 | 159 | 16 | 4 | 12 |
| Итого за день | 3695 | 1610 | 99 | 68 | 145 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
5
Инна13
28.02.2020 21:49
А последнее слово за что? 
Полина
28.02.2020 21:59
Здоровая самоктитика! Чтобы не забывать, что можно лучше, умнее,
мудрее... Всегда есть куда расти... ))
)) 
Марина
29.02.2020 04:51
Слово какое красивое получилось. ДУРЕЙШИНА. Запомню)
Нетаната
01.03.2020 15:17
Молодец!
