Полина
27.02.2020 21:43
Дневник питания за 27.02.2020
Добрый день! Решила сегодня добрать витамин Д и жирные кислоты с
помощью печени трески (консервы), чуть без ужина не осталась,
пришлось овощами и фруктами день заканчивать :)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ с капустой и картофелем |
350
|
215.6 | 13.3 | 10.1 | 18.9 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
60
|
104.4 | 4 | 0.7 | 20 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Итого | 710 | 326 | 17 | 10 | 40 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Итого | 300 | 6 | 0 | 0 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Окрошка |
350
|
200.2 | 8.4 | 11.2 | 17.5 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
50
|
87 | 3.3 | 0.6 | 16.7 |
| Ветчина особая |
30
|
37.8 | 5.3 | 1.9 | 0 |
| Петрушка свежая |
20
|
9.8 | 0.7 | 0.1 | 1.5 |
| Итого | 450 | 334 | 17 | 13 | 35 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень трески. Консервы |
50
|
306.5 | 2.1 | 32.9 | 0.6 |
| Хлеб Ржаной из Обдирной Муки [Хлебный Дом] |
25
|
46.8 | 1.8 | 0.3 | 9.1 |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная, городская |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 675 | 353 | 3 | 33 | 9 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
250
|
155 | 7.2 | 8.8 | 11.8 |
| Отварная куринная грудка. |
100
|
138.3 | 30 | 1.8 | 0.6 |
| Итого | 350 | 293 | 37 | 10 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Морковь |
200
|
70 | 2.6 | 0.2 | 13.8 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Мандарин |
150
|
57 | 1.2 | 0.3 | 11.3 |
| Вода водопроводная, городская |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 850 | 270 | 5 | 1 | 55 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3635 | 1583 | 82 | 69 | 154 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ирина К
27.02.2020 22:09
У нас задание на эту неделю - фрукты только до 15-00 часов, но
когда нельзя, но очень хочется, то можно.
И если честно считаю это полной глупостью, всегда ела фрукты
вечером и прекрасно худела
Ирина К
27.02.2020 22:26
Во благо!!
Нетаната
28.02.2020 09:45
Да, печень трески это жирно))) Но полезно))) Я больше 20 г не ем)))
Новые рецепты
Орех запеченный со специями
371.7
16.8
33.4
0.8
3
Рагу из фарша с овощами
181.5
14.7
11.6
3.7
5
Салат с грудкой, шпинатом, рукколой и помидором
114.4
11.1
6
4.1
11
Лучшие рационы
2025-06-01
Калорийность: 1726 кКал
2025-06-01
Калорийность: 1701 кКал
2025-06-01
Калорийность: 1904 кКал
Интересные блоги
