Полина
22.02.2020 11:32
Дневник питания за 21.02.2020
Всем привет!!! Что за сумасшедшие дни?! Вчера до 2-х ночи готовила
еду на праздники, уехали к сестре за город, будем гулять всей
семьей (нас всего 32 чел, 15 детей). У меня как в том фильме: 3
шубы, 4 холодца, 2 торта, бадейка зимнего и окошки, бадейка
шашлыков и крылышек, манты, картошка, запечённая с мясом... Все, не
могу на это смотреть!!! Устрою себе кефирный день :( Жаль, что в
программе не дают расход калорий по домашним делам, интересно,
сколько я потратила вчера калорий???
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-ореховыми корпусами |
20
|
109.4 | 1.3 | 6.9 | 10.9 |
| Кефир 1% жирности |
300
|
120 | 9 | 3 | 12 |
| Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
50
|
132 | 9.9 | 9.9 | 0.8 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
100
|
110 | 22 | 0.6 | 3.3 |
| Сметана 10% жирности |
30
|
35.7 | 0.8 | 3 | 1.2 |
| Итого | 800 | 510 | 43 | 23 | 28 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Кефир 1% жирности |
300
|
120 | 9 | 3 | 12 |
| Итого | 600 | 123 | 9 | 3 | 12 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Кефир 1% жирности |
300
|
120 | 9 | 3 | 12 |
| Итого | 600 | 123 | 9 | 3 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Кефир 1% жирности |
300
|
120 | 9 | 3 | 12 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
110
|
174.6 | 14.1 | 12.8 | 0.8 |
| Мандарин |
200
|
76 | 1.6 | 0.4 | 15 |
| Итого | 910 | 373 | 24 | 16 | 28 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдь тихоокеанская жирная соленая |
100
|
224 | 17.4 | 17.1 | 0 |
| Итого | 100 | 224 | 17 | 17 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
300
|
141 | 1.2 | 1.2 | 29.4 |
| Мандарин |
200
|
76 | 1.6 | 0.4 | 15 |
| Итого | 500 | 217 | 2 | 1 | 44 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
200
|
70 | 2.6 | 0.2 | 13.8 |
| Итого | 200 | 70 | 2 | 0 | 13 |
| Итого за день | 3710 | 1640 | 108 | 64 | 140 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Нетаната
22.02.2020 13:29
Наверно, много потратила))) Сегодня считать не будешь?
Полина
22.02.2020 13:56
Нетаната,
Буду, конечно. Я калории с 01 декабря считаю каждый день, даже если
иногда позволяю себе свободное питание. Это не даёт расслабляться.
Поняла, что на свободном питании у меня получалось где-то по 3000 -
3200 кал. в день. Поэтому пищевые привычки придётся менять, а то
все это пустая трата времени.
Иваныч
24.02.2020 21:42
https://health-diet.ru/people/user/39916/blog/5385/
вот тут нашел может поможет,
Ладно, прощу
себе эту маленькую слабость и пойду работать над собой дальше...
Завтра в квартире генеральная уборка!!!! 
Ирина
24.02.2020 21:52
Это все праздники виноваты
Интересные блоги
23-05-2025
Для мемуаров
Это моя первая мозолька от климбинга
27-05-2025
Дневник питания за 27.05.2025
Рецепт Веганской сметаны! 🙂
Подходит для поста ид...
23-05-2025
Жабу душим?
Всем привет! Нарисовалась ещё одна проблема. Что в...
Лучшие рационы
2025-05-26
Калорийность: 1155 кКал
2025-05-12
Калорийность: 1058 кКал
2025-05-29
Калорийность: 1185 кКал
Новые рецепты
