Дневник питания за 18.02.2020

Всем добрый вечер! К обеду вспомнила, что все семейные праздники прошли, нужно брать себя в руки!!! Впереди большая цель и мечта - сбросить с себя груз в 10 кг. (с 70 до 60 кг) до 1 мая. Торжественно обещаю - приложу все свои силы!!! 01 мая 2020г. отчитаюсь :)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	130	143	28.6	0.8	4.3
Сметана 10% жирности	30	35.7	0.8	3	1.2
Сахар песок	30	119.7	0	0	29.9
Варенье Вишневое [для Внучат]	30	80.4	0	0	20.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Вода водопроводная, городская	300	0	0	0	0
Итого	820	384	29	3	56

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржаной из обойной муки	150	261	9.9	1.8	50.1
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	20	149.6	0.1	16.5	0.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Вода водопроводная, городская	300	0	0	0	0
Итого	770	416	10	18	51

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хек отварной	200	177.2	32.2	4.2	2.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Вода водопроводная, городская	300	0	0	0	0
Морковь	100	35	1.3	0.1	6.9
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Яблоко	50	23.5	0.2	0.2	4.9
Итого	955	286	34	9	15

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Кефир 1% жирности	300	120	9	3	12
Мандарин	100	38	0.8	0.2	7.5
Итого	700	164	10	3	20

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Вода водопроводная, городская	300	0	0	0	0
Отварная куринная грудка.	100	138.3	30	1.8	0.6
Морковь	100	35	1.3	0.1	6.9
Яблоко	50	23.5	0.2	0.2	4.9
Подсолнечное масло	5	45	0	5	0
Итого	855	247	31	7	13