Mytipe
08.12.2019 21:38

Дневник питания за 08.12.2019

Старт дан! И пусть не очень удачный, но в КБЖУ вмещаюсь) 

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
70
67.2 1.1 0.4 14.7
Хлебцы Зерновые для Гурманов [ВкусВилл]
40
153.2 5.2 5 21.8
Помидор (томат), грунтовый
50
12 0.6 0.1 1.9
Огурец парниковый
30
3.3 0.2 0 0.6
Соус Медово-Горчичный [ВкусВилл]
10
23.6 0.1 1.5 2.4
Манговое Пюре [Rainbow]
80
52 0.4 0.4 13.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Булгур, приготовленный
90
74.7 2.8 0.2 12.7
Куриная Грудка [Куриная Ферма]
70
119 13.3 7 0
Хлебцы Зерновые для Гурманов [ВкусВилл]
40
153.2 5.2 5 21.8
Соус Медово-Горчичный [ВкусВилл]
10
23.6 0.1 1.5 2.4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сникерс Криспер [МарС]
1
97 1.4 4.5 12.1
Сникерс Криспер [МарС]
1
97 1.4 4.5 12.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 2% жирности
100
114 20 2 3
Сметана 10% жирности
20
23.8 0.5 2 0.8
Банан
100
96 1.5 0.5 21

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлебцы Клюквенные [Dr. Korner]
2
64 1.8 0.4 13.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Галинка 09.12.2019 16:49
где же вы вмещаетесь, если едите меньше основного обмена? ну и по микронутриентам 27% это не мало, ооочень мало
Boburjon Abdullayev 09.12.2019 16:52
Как вес набрать
Corazon 09.12.2019 17:59
Boburjon Abdullayev, выберите в меню Показать еще/Личные данные и там есть вопрос -Какой цели Вы хотите достичь- выберите Набор массы 
Удачи!
Mytipe 09.12.2019 18:46
Добрый вечер! Не могли бы Вы помочь с вопросом, какие продукты богаты по микронутриентами? Откуда столько набрать за день?
На счёт основного обмена Вы правы, но у меня вчера был супер пассивный день, сделала допущение на малый объём калорий, есть не хотелось.
Галинка 09.12.2019 21:33
Mytipe, добрый вечер. овощи, у вас огурец и помидор - маловато. фрукты - банан, тоже маловато. хоть яблочко добавьте. плюс я так понимаю, почти все остальное у вас продукты от производителей, не из основной базы - а на них нету микронутриентов. старайтесь брать продукты из основной базы - на них есть эти данные. так что не переживайте , у вас тогда не так мало получается, как показывает счетчик.
Марина 09.12.2019 21:35
Поздравляю с началом правильного питания!! Дальше будет проще, интереснее и понятнее составлять свой рацин. Главное проявить силу воли и не наестся))
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы