Эль Файзуллин
18.01.2020 18:56
Дневник питания за 18.01.2020
Немного артхауса сегодня все же получилось. Море чистейшее. Да, это
не Мальдивы, зима +3, холодный ветерок и солнце, то и дело,
прятовшееся за облака. На ужин опята тушеные с капустой и жареная
куриная печень.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
900
|
9 | 1.1 | 0.2 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кокосовое масло (жидкое) |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Базилик, сушеный |
3
|
7 | 0.7 | 0.1 | 0.3 |
| Аспаркам |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2414 | 105 | 1 | 10 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Жарка) |
200
|
303.6 | 25.4 | 21.9 | 1.4 |
| Свиной жир, топлёный из бекона, приготовленный |
20
|
179.6 | 0 | 19.9 | 0 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
50
|
182 | 11.6 | 14.8 | 0 |
| Базилик, сушеный |
3
|
7 | 0.7 | 0.1 | 0.3 |
| Аспаркам |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кокосовое масло (жидкое) |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Итого | 284 | 762 | 37 | 66 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Аспаркам |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Куркума, молотая |
2
|
6.2 | 0.2 | 0.1 | 0.9 |
| Паприка, перец сладкий молотый |
2
|
5.6 | 0.3 | 0.3 | 0.4 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Горчичное масло |
20
|
179.6 | 0 | 20 | 0 |
| Кокосовое масло (жидкое) |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Капуста белокочанная (Жарка) |
350
|
66.7 | 4.7 | 0.6 | 11 |
| Опенок (Тушение) |
100
|
19 | 1.9 | 1 | 0.4 |
| Печень куриная (Жарка) |
260
|
274.3 | 46.7 | 8.9 | 1.9 |
| Свиной жир, топлёный из бекона, приготовленный |
30
|
269.4 | 0 | 29.9 | 0 |
| Итого | 777 | 910 | 53 | 70 | 14 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Семена льна |
20
|
106.8 | 3.7 | 8.4 | 0.3 |
| Сахар песок |
3
|
12 | 0 | 0 | 3 |
| Вода, бутилированная, в общем |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Смородина черная |
50
|
22 | 0.5 | 0.2 | 3.7 |
| Итого | 873 | 140 | 4 | 8 | 7 |
| Итого за день | 4348 | 1919 | 97 | 156 | 23 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Буженина запеченая
394.2
17.7
35.1
1.7
4
Пюре из желтой репы
76.9
1.6
5.6
5.1
0
Грудка индейки с шампиньонами
128.4
15.4
6.3
1.5
11
Лучшие рационы
2025-11-05
Калорийность: 1320 кКал
2025-11-15
Калорийность: 1401 кКал
2025-11-11
Калорийность: 1430 кКал
Интересные блоги
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день!
Сон 6-30
Шаги 10 000
За день съела, ...
07-11-2025
Не потратила лишних х калорий на кекс, кот обломал...
🎯 День Х настал!
Вы же помните мой план — сделать ...
