Эль Файзуллин
17.01.2020 18:09
Дневник питания за 17.01.2020
Я на работу беру с собой еду, хотя многие идут в столовую, готовлю
каждое утро свежее. Приехал после работы в пять, жена вся в работе,
общалась с клеенткой. Спрашиваю ты хоть ела, да говорит, сыр и
козинак, семечек хотелось, а не было, ну и вот. Пришлось спасать
ее. Ей рыбу пожарил, себе котлет, капусту потушил.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
450
|
4.5 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кокосовое масло (жидкое) |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Базилик, сушеный |
3
|
7 | 0.7 | 0.1 | 0.3 |
| Аспаркам |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кета (Жарка) |
50
|
56.5 | 8.9 | 2.3 | 0 |
| Итого | 2014 | 157 | 10 | 12 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Жарка) |
200
|
303.6 | 25.4 | 21.9 | 1.4 |
| Свиной жир, топлёный из бекона, приготовленный |
20
|
179.6 | 0 | 19.9 | 0 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
58
|
211.1 | 13.5 | 17.1 | 0 |
| Базилик, сушеный |
3
|
7 | 0.7 | 0.1 | 0.3 |
| Аспаркам |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Горчичное масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Итого | 891 | 797 | 39 | 69 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Аспаркам |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Куркума, молотая |
2
|
6.2 | 0.2 | 0.1 | 0.9 |
| Паприка, перец сладкий молотый |
2
|
5.6 | 0.3 | 0.3 | 0.4 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Горчичное масло |
20
|
179.6 | 0 | 20 | 0 |
| Кокосовое масло (жидкое) |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Капуста белокочанная (Жарка) |
450
|
85.8 | 6.1 | 0.7 | 14.2 |
| Свинина мясная (Жарка котлеты) |
130
|
351.3 | 17.7 | 31.2 | 0 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
50
|
75.9 | 6.4 | 5.5 | 0.4 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
10
|
66.1 | 0.1 | 7.3 | 0.1 |
| Итого | 677 | 860 | 30 | 74 | 15 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Семена льна |
20
|
106.8 | 3.7 | 8.4 | 0.3 |
| Киви |
35
|
16.5 | 0.3 | 0.1 | 2.8 |
| Сахар песок |
3
|
12 | 0 | 0 | 3 |
| Вода, бутилированная, в общем |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 858 | 135 | 3 | 8 | 6 |
| Итого за день | 4440 | 1950 | 84 | 165 | 25 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
10
Елена Нович.
17.01.2020 18:57
Ох уж эти мужчины..Спасатели..Чтобы мы без вас делали?У нас в роду
все мужчины хорошо готовят...
Светлана
17.01.2020 19:19
Не муж, а сказка!!!!
Эль Файзуллин
17.01.2020 20:42
Елена
Нович., это что мы бы без вас делали, на деревьях наверное до
сих пор сидели
Эль Файзуллин
17.01.2020 20:42
Светлана,
спасибо, только я та еще
сказка))
, только я та еще
сказка))
Эль Файзуллин
17.01.2020 20:44
Батончики которые можно. В каждом всего 3г сахара, ну немножко
полезностей, 12г клетчатки и 14г белка. Не реклама, просто вкусно. 
Елена Нович.
17.01.2020 22:12
Эль
Файзуллин, и где такие прикупили?
Елена Нович.
17.01.2020 22:13
Эль
Файзуллин, зато имя сказочное-Эль.Сказки иногда бывают былью..
Эль Файзуллин
18.01.2020 07:41
Елена
Нович., это сокращение от Эльдар, меня так в институте
переименовали. Батончики жена в Сибирском здоровье покупает, я
иногда там витаминки беру.
Елена Нович.
18.01.2020 11:48
Эль
Файзуллин, спасибо,надо посмотреть..Хорошо переименовали..Но
Эльдар тоже красивое имя.
Эль Файзуллин
18.01.2020 17:32
Елена
Нович., спасибо
Новые рецепты
Меренговый рулет со сливочно-яблочным кремом
166.9
8.8
10
10.8
9
Паэлья с креветками
101.7
7.7
2.6
11.4
13
Грудка индейки с шампиньонами
128.4
15.4
6.3
1.5
11
Интересные блоги
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
13-11-2025
Горжусь собой! Вчера, в офисный день, магическим о...
13-11-2025
Дневник питания за 13.11.2025
Как жарить без масла?
Я жарю на пекарской бумаге, ...
Лучшие рационы
