Эль Файзуллин
17.01.2020 06:37
Дневник питания за 16.01.2020
Нормас. Если еще и здать некоторые анализы, то с таким рациона
смело в путь. Омега3 и калий/натрий зеленые и даже лучше. И есть,
примерно, одно и тоже каждый день мне удобно и вкусно. Сегодня
будет свинина, буду чередовать с рыбой.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
450
|
4.5 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кокосовое масло (жидкое) |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Базилик, сушеный |
3
|
7 | 0.7 | 0.1 | 0.3 |
| Аспаркам |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1964 | 101 | 1 | 10 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Жарка) |
200
|
303.6 | 25.4 | 21.9 | 1.4 |
| Свиной жир, топлёный из бекона, приготовленный |
20
|
179.6 | 0 | 19.9 | 0 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
37
|
134.7 | 8.6 | 10.9 | 0 |
| Базилик, сушеный |
3
|
7 | 0.7 | 0.1 | 0.3 |
| Аспаркам |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Горчичное масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Итого | 871 | 720 | 34 | 62 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия атлантическая (Жарка) |
300
|
518.7 | 50.2 | 35.3 | 0 |
| Аспаркам |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Куркума, молотая |
2
|
6.2 | 0.2 | 0.1 | 0.9 |
| Паприка, перец сладкий молотый |
2
|
5.6 | 0.3 | 0.3 | 0.4 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Горчичное масло |
20
|
179.6 | 0 | 20 | 0 |
| Кокосовое масло (жидкое) |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Капуста белокочанная (Жарка) |
450
|
85.8 | 6.1 | 0.7 | 14.2 |
| Итого | 787 | 885 | 56 | 66 | 15 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Семена льна |
20
|
106.8 | 3.7 | 8.4 | 0.3 |
| Киви |
35
|
16.5 | 0.3 | 0.1 | 2.8 |
| Сахар песок |
3
|
12 | 0 | 0 | 3 |
| Вода, бутилированная, в общем |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 858 | 135 | 3 | 8 | 6 |
| Итого за день | 4480 | 1843 | 96 | 147 | 25 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
