Дневник питания за 10.01.2020

Самая классная рабочая неделя, в четверг был понедельник, а потом сразу пятница и вуаля выходные. Над рациона еще работать и работать. Морковь тушеная в сметане очень вкусно.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	600	6	0.7	0.1	0
Кокосовое масло (жидкое)	10	89.9	0	10	0
Вода, бутилированная, в общем	1000	0	0	0	0
Итого	1610	95	0	10	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)	200	303.6	25.4	21.9	1.4
Капуста белокочанная, квашеная	150	34.5	2.7	0.2	4.5
Свиной жир, топлёный из бекона, приготовленный	15	134.7	0	14.9	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	600	6	0	0	1.8
Итого	965	478	28	36	7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина мясная (Жарка котлеты)	130	351.3	17.7	31.2	0
Свиной жир, топлёный из бекона, приготовленный	15	134.7	0	14.9	0
Морковь (Припускание)	158	54.3	2	0.1	10.7
Сметана 20% жирности	93	191.6	2.3	18.6	3.2
Капуста белокочанная, квашеная	150	34.5	2.7	0.2	4.5
Горчичное масло	20	179.6	0	20	0
Итого	566	945	24	85	18

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоки рыб, все виды	90	128.7	20.1	5.8	1.3
Сельдь атлантическая нежирная соленая	150	217.5	25.5	12.8	0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Сосиски, молочные	180	469.8	19.8	43	0.7
Майонез «Провансаль», 67% жирности	20	125.8	0.6	13.4	0.7
Холодец по домашнему	200	515.6	52.2	31	7.2
Капуста белокочанная, квашеная	100	23	1.8	0.1	3
Горчица столовая	5	7.2	0.5	0.3	0.6
Смородина черная	10	4.4	0.1	0	0.7
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	15	52.5	3.9	4	0
Итого	1070	1547	124	110	15
Итого за день	4211	3068	178	242	41

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Светлана 10.01.2020 18:48

А у меня вчера рабочий день был, сегодня выходной, а вот завтра и в воскресенье работа...Ааааа не хочу! Одно радует ещё 6 месяцев и два месяца отпуска!!

Эль Файзуллин 10.01.2020 20:20

Светлана, два месяца отпуска, ох мне бы, нашел бы себе занятие)))

Светлана 11.01.2020 09:02

Эль Файзуллин, нет, я отдыхать!!! Правда один месяц у мамы на огороде, а потом в Крым!!!

Агата 11.01.2020 09:15

Красиво и аппетитно С улыбкой

Эль Файзуллин 11.01.2020 13:31

Светлана, я живу в Крыму, у меня если отпуск, то я лучше на материк))) там снег и реки и сетевые магазины.

Эль Файзуллин 11.01.2020 13:32

Агата, спасибо, я не старался делать красиво, после работы главное быстро и сытно и это как раз тот случай.

Светлана 11.01.2020 16:34

Эль Файзуллин, мы обожаем Крым, ездим в Малоречки. А вот с зимой у нас в Подмосковье и Рязани в этом году ну никак не складывается. Сегодня снег правда валит, но на улице плюс два. А у Вас море!!!! Это бесподобно.

Агата 11.01.2020 18:44

Эль Файзуллин, но все равно красиво. У некоторых людей все получается красиво, даже когда они не стараются.